防燥养肺 专家有忠告
秋季燥邪当令，阴津易亏，常现一派燥象。如何应对九月秋燥呢？北京中医医院门诊部主任王国玮强调，中医保护阴气的关键是“防燥护阴”。
从“秋冬养阴”做起
王国玮主任介绍说，秋季是指从立秋之日起到立冬之日止，期间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。阳历九月有两个节气：白露、秋分，正好是秋季六个节气中间的两个节气。
“燥”为秋季的主气，以耗人津液为主。由于肺司呼吸，外合皮毛，且与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠和皮毛首当其冲出现症状，这是燥邪致病的病理特征。《黄帝内经》所讲的“秋冬养阴”是指在秋冬两季不应损耗阴精，当适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打好基础。九月又是秋季的中间阶段，人们在日常生活中要顺应四时养生的规律，逐渐收敛夏季的躁动，进入安静的状态。如何顺利渡过这个时期，王国玮主任提醒公众：
, 百拇医药
建议1：预防呼吸系统疾病的发生，如咳嗽、哮喘等。因为肺燥易使肺气不宣而咳嗽，另外，也应注意防止鼻炎发生，所以要多饮水，以防伤肺而诱发或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。
建议2：多饮少言防肺燥。每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少。一天的饮水量因人而异，一般一天2000ml；还要忌寒凉之饮，中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”。“少言”是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要“少说多干”。
建议3：少行房事以保真阴。这时节要保护脏器阴精，其中也包括肾精，所以要生活有规律，有节有度。
建议4：皮肤护理重保湿。为了保护好肌肤，秋季尤要重视保持皮肤湿润，其方法就是晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部使余水渗入面部皮肤，再进行保湿护理；每周可自行做保湿面膜3～4次，以睡前为宜。
亚健康调整正当时
, 百拇医药
所谓亚健康是指介于疾病与健康之间的一种状态，如果不及时有效地调理，也许一部分人会走向疾病，过早进入20%的疾病人群中。
王国玮主任说，中医非常重视疾病的预防，有“不治已病治未病”的理论，而养生调理更是中医的特长。人体经过夏季酷暑的消耗，多表现为“精神不振，气血不调”，而亚健康人群长时间生活无规律，饮食不科学，得不到充足的睡眠，缺少运动，造成了失眠、多梦、乏力、注意力不集中、周身酸痛、不思饮食、大便不规律，甚至心慌气短等问题。在秋季进行精神调养正合时宜，具体应注意以下几个环节：
过一段“老年人”式的生活
如晚上十一点睡，早晨七点起床；起来后做一些运动，如散步、慢跑等，地点最好在公园、街心花园等离公路较远的地方。精神调养也很重要，心态平和、精神放松可使气血调和，脏腑功能趋于正常，有利于亚健康的恢复。
, http://www.100md.com
饮食多样化、科学化
忌暴饮暴食，给自己做个定时定量的饮食计划，不挑食，不偏食。每天一杯奶，就能满足每天人体8种必需氨基酸需求量的50%，同时也补充了必要的蛋白质。每周一餐海鱼，因为海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有明显的降血脂作用，可保护血管和增加血流量，防止冠心病的发生。多食豆制品也是一个非常好的选择。营养学家认为，大豆营养丰富，含有丰富的植物蛋白，是消除亚健康状态、预防肿瘤和心脑血管疾病的重要食品。另外，多食蔬菜、水果可以补充人体所需的各种维生素。总之，这样做一两个月后，可以改善自己的精、气、神。
中医调理阻击亚健康
如果已处于亚健康状态，并伴有明显症状时，要找中医开一些中草药，调理一个阶段。
阴阳平衡 饮食宜忌
自九月白露节气以后，凉爽季节就开始了。此时食物调养要根据气候特点、个体差异而定。王国玮主任指出，总的原则是以润脏益气为中心，健脾补肺为主导，做到有养、有节、有方。不同的人群应有不同的宜忌，如对那些容易上火的人则忌食大热油腻之物；体质易感者则忌食虾蟹等海货；亚健康人群则应多食蔬菜、水果等物。在预防疾病中，葱白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。预防“秋燥”，还可多食一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中草药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解“秋燥”多有良效。, 百拇医药(于丽珊)
从“秋冬养阴”做起
王国玮主任介绍说，秋季是指从立秋之日起到立冬之日止，期间包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。阳历九月有两个节气：白露、秋分，正好是秋季六个节气中间的两个节气。
“燥”为秋季的主气，以耗人津液为主。由于肺司呼吸，外合皮毛，且与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠和皮毛首当其冲出现症状，这是燥邪致病的病理特征。《黄帝内经》所讲的“秋冬养阴”是指在秋冬两季不应损耗阴精，当适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打好基础。九月又是秋季的中间阶段，人们在日常生活中要顺应四时养生的规律，逐渐收敛夏季的躁动，进入安静的状态。如何顺利渡过这个时期，王国玮主任提醒公众：
, 百拇医药
建议1：预防呼吸系统疾病的发生，如咳嗽、哮喘等。因为肺燥易使肺气不宣而咳嗽，另外，也应注意防止鼻炎发生，所以要多饮水，以防伤肺而诱发或加重咳嗽、哮喘、鼻炎等。
建议2：多饮少言防肺燥。每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少。一天的饮水量因人而异，一般一天2000ml；还要忌寒凉之饮，中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”。“少言”是为了保护肺气，当人每天不停地说话时会伤气，其中最易伤害肺气和心气，所以要“少说多干”。
建议3：少行房事以保真阴。这时节要保护脏器阴精，其中也包括肾精，所以要生活有规律，有节有度。
建议4：皮肤护理重保湿。为了保护好肌肤，秋季尤要重视保持皮肤湿润，其方法就是晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部使余水渗入面部皮肤，再进行保湿护理；每周可自行做保湿面膜3～4次，以睡前为宜。
亚健康调整正当时
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所谓亚健康是指介于疾病与健康之间的一种状态，如果不及时有效地调理，也许一部分人会走向疾病，过早进入20%的疾病人群中。
王国玮主任说，中医非常重视疾病的预防，有“不治已病治未病”的理论，而养生调理更是中医的特长。人体经过夏季酷暑的消耗，多表现为“精神不振，气血不调”，而亚健康人群长时间生活无规律，饮食不科学，得不到充足的睡眠，缺少运动，造成了失眠、多梦、乏力、注意力不集中、周身酸痛、不思饮食、大便不规律，甚至心慌气短等问题。在秋季进行精神调养正合时宜，具体应注意以下几个环节：
过一段“老年人”式的生活
如晚上十一点睡，早晨七点起床；起来后做一些运动，如散步、慢跑等，地点最好在公园、街心花园等离公路较远的地方。精神调养也很重要，心态平和、精神放松可使气血调和，脏腑功能趋于正常，有利于亚健康的恢复。
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饮食多样化、科学化
忌暴饮暴食，给自己做个定时定量的饮食计划，不挑食，不偏食。每天一杯奶，就能满足每天人体8种必需氨基酸需求量的50%，同时也补充了必要的蛋白质。每周一餐海鱼，因为海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有明显的降血脂作用，可保护血管和增加血流量，防止冠心病的发生。多食豆制品也是一个非常好的选择。营养学家认为，大豆营养丰富，含有丰富的植物蛋白，是消除亚健康状态、预防肿瘤和心脑血管疾病的重要食品。另外，多食蔬菜、水果可以补充人体所需的各种维生素。总之，这样做一两个月后，可以改善自己的精、气、神。
中医调理阻击亚健康
如果已处于亚健康状态，并伴有明显症状时，要找中医开一些中草药，调理一个阶段。
阴阳平衡 饮食宜忌
自九月白露节气以后，凉爽季节就开始了。此时食物调养要根据气候特点、个体差异而定。王国玮主任指出，总的原则是以润脏益气为中心，健脾补肺为主导，做到有养、有节、有方。不同的人群应有不同的宜忌，如对那些容易上火的人则忌食大热油腻之物；体质易感者则忌食虾蟹等海货；亚健康人群则应多食蔬菜、水果等物。在预防疾病中，葱白、生姜、豆蔻、香菜可防治感冒；荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等。预防“秋燥”，还可多食一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中草药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解“秋燥”多有良效。, 百拇医药(于丽珊)