读谚语话养生
王莒生 主任医师，硕士研究生导师，北京中医医院院长，北京市中医研究所所长，北京中医学会副会长，北京中西医结合学会副会长，享受国务院特殊津贴，发表论文30余篇，主编参编专著多部。
谚语是我国劳动人民，在长期的生产和生活的实践当中，总结出来的。它通俗易懂，而且有的谚语非常生动幽默，一代一代传下来，有的谚语一听就记住了，用这些健康的谚语，给人一个健康的理念，来指导人们的行为，对身体的健康非常有好处。谚语包括的方面很多，有的谚语讲的是饮食，有的是讲的运动，有的讲的是时令天气对养生的影响，有的谚语是讲心情，有的谚语是讲的医疗，有的是讲防病。
饮食养生谚语：
多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。
注解：我们提倡在吃饭的时候，要细嚼慢咽，因为食物进到人体的第一道工具就是咀嚼，所以这样唾液能够充分的和食物搅拌，唾液当中有很多的消化酶，对消化有好处。另外想有个健康的身体，越是在饥饿的时候，越是要控制，因为你在饿的时候，胃处于一个收缩状态，如果你猛吃，有造成急性胃扩张的可能，所以临床上我们看到有人得急性胃炎，如果你吃的太多，也很难消化。喝水实际应该讲是慢慢的品，狂饮实际到了身体里头吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，它还可能造成水中毒，身体里头肾脏、心脏，一下子加大了很大的负担。
, 百拇医药
我们提倡饭前喝汤。因为饭前喝点汤确实有道理，在吃饭前从口腔到食管到胃，处于一种比较干燥的环境，如果饭前喝一点，当然这个喝汤不是喝一大碗，喝一点，少喝一点可以刺激消化道有一个准备了，所以食欲就起来了，分泌了很多消化液，便于消化，如果比较胖的人，要想苗条健康，你喝进汤以后，有一个饱胀感，这样就会减少进食。
问：老百姓讲鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安有什么科学道理。
答：因为鱼、虾这些都属于高蛋白，这个食物热量比较高，所以吃的太多了以后，容易在体内聚集热量。肉生痰，肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，火瘀久了以后就成痰了。也不是说一点不吃，要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。
问：哪些食物是不宜大家多吃的？
, http://www.100md.com
答：有些食物对人很有诱惑力，但是吃多了不好，比如说荔枝，还有龙眼。因为水果里头有些是高糖水果，热量太高了，吃多了以后对身体反而不好，比如说西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如说晚上吃多了，第二天早上会觉得嗓子疼，因为它把你的水分挪走了。
运动谚语：
动则不衰，用则不退。
注解：我们身体在新陈代谢过程中，小到细胞是在运动的，大到我们的呼吸，这是运动的。你吃进去的东西，胃肠有蠕动下去，这个都是运动，所以叫动则不衰。在生活当中我们也看到要想长寿就得多运动，生命在于运动。比如说人怕不动，脑怕不用，一个人的脑子是越用越好，有的人说我老了不用想什么问题了，实际上越老越应该开发你的大脑，比如说读书、看报、书法，多去学习一些新的东西，开发大脑的使用，可以抗衰老，同时人的身体，所有的地方都应该运动，这样就可以保持健康不衰老。
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问：大家都知道，走对健康非常有用，应该怎样解释饭后百步走，能活九十九哪？
答：这个大家常挂在嘴边，但是饭后走，我们也得掌握，一个不是吃完饭离开餐桌马上就去走，一般来讲，饭后半个小时左右，出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，而且走的时候也慢走，另外饭后走路一般来讲，我们现在走不要光是走，还要甩一下胳膊，这样会更好。
问：有的人说饭后应该躺着，不应该走了，到底对不对？
答：饭后躺着不应该说全不对，比如说这个人有胃下垂，吃了饭的确是应该先平躺一下，不要让胃的食物再把胃往下坠，是因人而异的，我们还是提倡饭半个多小时以后，出去走一走，对于消化是有好处的。
心情养生谚语：
, 百拇医药
常乐常笑，益寿之道。
注解：中医非常重视人的心情，在书上描述怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾。所以这些不良的心情，对人的健康都是不利的，所以经常的高兴愉快好的心情，让人能够益寿延年。像《红楼梦》里林黛玉就是一个代表人物，林黛玉就是一个忧思，伤肺伤脾很典型的案例。
问：春捂秋冻，您觉得这个说法有道理吗？
答：这个有道理，这个有一定的地域性，一般来讲咱们讲的是中原文化，春天不要急着脱衣服，因为节气时令跟你穿衣服有关。还有是春不忙减衣，秋不忙加帽。
健康提示
有病早治，无病早防，防治结合，而且预防为主，这个是健康的重要保障，我们平时学习了一些健康方面的知识，指导我们的行为，对身体健康要注意自己的心理和精神情绪的健康，同时要加强运动，在饮食上也要科学的饮食，科学的搭配，同时得了病要有一个科学的态度，及时的就医，同时对慢性疾病耐心调养，这样我们就能保持一个健康的身体。
医院联系电话：010—64016677
门诊时间：王莒生 周三上午, http://www.100md.com
谚语是我国劳动人民，在长期的生产和生活的实践当中，总结出来的。它通俗易懂，而且有的谚语非常生动幽默，一代一代传下来，有的谚语一听就记住了，用这些健康的谚语，给人一个健康的理念，来指导人们的行为，对身体的健康非常有好处。谚语包括的方面很多，有的谚语讲的是饮食，有的是讲的运动，有的讲的是时令天气对养生的影响，有的谚语是讲心情，有的谚语是讲的医疗，有的是讲防病。
饮食养生谚语：
多吃不如细嚼，饥不饱食，渴不狂饮，饭前喝汤，苗条健康。
注解：我们提倡在吃饭的时候，要细嚼慢咽，因为食物进到人体的第一道工具就是咀嚼，所以这样唾液能够充分的和食物搅拌，唾液当中有很多的消化酶，对消化有好处。另外想有个健康的身体，越是在饥饿的时候，越是要控制，因为你在饿的时候，胃处于一个收缩状态，如果你猛吃，有造成急性胃扩张的可能，所以临床上我们看到有人得急性胃炎，如果你吃的太多，也很难消化。喝水实际应该讲是慢慢的品，狂饮实际到了身体里头吸收不了，而且喝水太多了以后，不但不吸收，它还可能造成水中毒，身体里头肾脏、心脏，一下子加大了很大的负担。
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我们提倡饭前喝汤。因为饭前喝点汤确实有道理，在吃饭前从口腔到食管到胃，处于一种比较干燥的环境，如果饭前喝一点，当然这个喝汤不是喝一大碗，喝一点，少喝一点可以刺激消化道有一个准备了，所以食欲就起来了，分泌了很多消化液，便于消化，如果比较胖的人，要想苗条健康，你喝进汤以后，有一个饱胀感，这样就会减少进食。
问：老百姓讲鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安有什么科学道理。
答：因为鱼、虾这些都属于高蛋白，这个食物热量比较高，所以吃的太多了以后，容易在体内聚集热量。肉生痰，肉类的食物比较油腻，难于消化，停留在肠胃里边，火瘀久了以后就成痰了。也不是说一点不吃，要注意量，我们在吃的时候，一般提倡多吃青菜和一些植物蛋白，所以讲青菜萝卜保平安。
问：哪些食物是不宜大家多吃的？
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答：有些食物对人很有诱惑力，但是吃多了不好，比如说荔枝，还有龙眼。因为水果里头有些是高糖水果，热量太高了，吃多了以后对身体反而不好，比如说西瓜，夏天解暑吃西瓜很好，但是吃多了以后，比如说晚上吃多了，第二天早上会觉得嗓子疼，因为它把你的水分挪走了。
运动谚语：
动则不衰，用则不退。
注解：我们身体在新陈代谢过程中，小到细胞是在运动的，大到我们的呼吸，这是运动的。你吃进去的东西，胃肠有蠕动下去，这个都是运动，所以叫动则不衰。在生活当中我们也看到要想长寿就得多运动，生命在于运动。比如说人怕不动，脑怕不用，一个人的脑子是越用越好，有的人说我老了不用想什么问题了，实际上越老越应该开发你的大脑，比如说读书、看报、书法，多去学习一些新的东西，开发大脑的使用，可以抗衰老，同时人的身体，所有的地方都应该运动，这样就可以保持健康不衰老。
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问：大家都知道，走对健康非常有用，应该怎样解释饭后百步走，能活九十九哪？
答：这个大家常挂在嘴边，但是饭后走，我们也得掌握，一个不是吃完饭离开餐桌马上就去走，一般来讲，饭后半个小时左右，出去到户外走一走，每次运动时间也不要过长，三四十分钟，而且走的时候也慢走，另外饭后走路一般来讲，我们现在走不要光是走，还要甩一下胳膊，这样会更好。
问：有的人说饭后应该躺着，不应该走了，到底对不对？
答：饭后躺着不应该说全不对，比如说这个人有胃下垂，吃了饭的确是应该先平躺一下，不要让胃的食物再把胃往下坠，是因人而异的，我们还是提倡饭半个多小时以后，出去走一走，对于消化是有好处的。
心情养生谚语：
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常乐常笑，益寿之道。
注解：中医非常重视人的心情，在书上描述怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，悲伤肾。所以这些不良的心情，对人的健康都是不利的，所以经常的高兴愉快好的心情，让人能够益寿延年。像《红楼梦》里林黛玉就是一个代表人物，林黛玉就是一个忧思，伤肺伤脾很典型的案例。
问：春捂秋冻，您觉得这个说法有道理吗？
答：这个有道理，这个有一定的地域性，一般来讲咱们讲的是中原文化，春天不要急着脱衣服，因为节气时令跟你穿衣服有关。还有是春不忙减衣，秋不忙加帽。
健康提示
有病早治，无病早防，防治结合，而且预防为主，这个是健康的重要保障，我们平时学习了一些健康方面的知识，指导我们的行为，对身体健康要注意自己的心理和精神情绪的健康，同时要加强运动，在饮食上也要科学的饮食，科学的搭配，同时得了病要有一个科学的态度，及时的就医，同时对慢性疾病耐心调养，这样我们就能保持一个健康的身体。
医院联系电话：010—64016677
门诊时间：王莒生 周三上午, http://www.100md.com
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