经典推荐：健脑十大秘诀(二)
三、莫扎特效应 音乐可开启你的思维，但并不是只把音量调大，你就能成为天才
十年前，美国奥什科什威斯康星大学的心理学家弗朗西丝·劳舍尔和她的同事发现，听莫扎特的音乐能够增强人的数学和空间推理能力。听完莫扎特音乐的大鼠比听完噪音或其他音乐家的音乐的大鼠在迷宫里跑得更快也更准确。弗朗西丝·劳舍尔说，至少对大鼠而言，一曲莫扎特的钢琴奏鸣曲可能会刺激与大脑里神经细胞指示相关的三个基因的活动。
这似乎是开启你思维的最舒服的方法。但在你随手拿起一张莫扎特的CD前，注意一下这个问题：并不是所有采取此法的人都会收到效果。此外，即使是这种方法的支持者也认为，音乐疗法能增强大脑的运作能力只是因为优美的音乐令聆听者更放松，同时脑部受到刺激。实际上，一项研究表明，听故事也能产生类似的效果。
然而，如果想用音乐来使你变得聪明，还是需要付出一些努力的，而不是仅在你的iPod上按键选曲这么轻松。上音乐课至关重要。上音乐课的6岁儿童比其他孩子的智商要高2到3个百分点。同样，弗朗西丝·劳舍尔发现，在空间推理能力测试中，上了两年音乐课的学前儿童比上电脑课的学前儿童得分要高。
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可能音乐课能锻炼一系列心智技能，比如，音乐课上，要有优美且精确的手指活动，还要认真倾听音高和节奏，这些都是需要感情的。当然，目前还没人能够肯定这种方法，也不知道成人采用此法是否会同儿童一样奏效。但肯定的是，听听音乐有益无害。
四、暂存记忆训练 学会用适当的方法运转你的大脑，你将得到丰厚的回报
智商(即IQ)是指衡量人解决心智问题的各种能力，包括记忆力、空间推理能力和逻辑推理能力。而在以前，人们一直认为智商是由基因决定的，难以改变。但近来有研究显示，一种基本的大脑功能———暂存记忆可能是智商的基础。如果你的暂存记忆能够增强，那么你的智商也会提高。暂存记忆是大脑里的短期信息储存系统，也是一个解决心智问题的工作平台。例如，如果你计算73—6+7，你的暂存记忆将储存中间的一步，以便得出最后的答案。暂存记忆的信息容量与你的智商密切相关。
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳学院的托克尔·克林贝里带领的一个研究小组发现，经过培训，暂存记忆的基础———神经系统的信号可能会增强。他们用功能性磁共振成像大脑扫描仪来观察成年人在接受培训课程之前和之后的大脑活动，测试内容包括记忆一个网格上一系列圆点的位置。在5周的培训后，他们大脑中涉及此种记忆的区域的活动有所增强。
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更重要的是，当这个研究小组对接受这种训练的儿童进行研究时，发现他们不仅在认知能力上有很大提高，智商还一下提高了8个百分点。
当然，这项研究还处于初级阶段，但托克尔·克林贝里认为，关于暂存记忆的训练将成为让人变得更聪明的一把钥匙。他说：“基因决定很大一部分，但早期培养也同样重要。此外，我们的智商也能通过训练增加几个百分点，虽然我们尚不知道确切的增加数值。”
五、联想记忆 思维像个筛子吗？别担心，普通人和天才的不同之处可能更多地在于方法而不是智力
一个礼堂里有600人，如果他们排队从你面前经过，告诉你他们各自的名字。一小时后让你说出所有人的名字，你能做到吗？多数人可能都觉得太难了。但实际上，我们都有可能做到，只是需要一些技巧和注意力。
首先，让我们从“记忆大师”那里学一招。他们能记住上千个阿拉伯数字、整部史诗或者几百个不相关的词组。伦敦大学学院的埃莉诺·马圭尔和她的同事研究了一年一度的全球记忆比赛的8位冠军，其实这些人的智商并不是特别高，大脑的认知能力也没什么与众不同。但是，他们大脑里有三个区域确实活跃。
, http://www.100md.com
其中的7人都用一种方法，即用形象次序来记忆东西。例如，要记忆一副扑克牌的次序，这些记忆冠军赋予每张牌一个身份，可能是一个物体也可能是一个人，当他们浏览这些牌时，他们自己根据各个人物或物件的内在联系而编一个故事。
演员们也用类似的技巧：他们在背台词的时候常常加上感情色彩。相对感情平淡的时光，我们总是能记住激动人心的时刻。职业演员也更容易记住配有动作的台词，甚至在演出结束几个月后，他们依然能记得带有动作的台词，而没有动作的台词则忘得很快。
演员托尼·诺伊斯和美国伊利诺伊州埃姆赫斯特学院的心理学家埃尔加·诺伊斯都发现了这一方法，类似的方法不仅在背台词时管用。让学生们用此方法记忆单词，5分钟之后，他们能记住38%，而死记硬背的学生只能记住14%。他们都认为，这样双向加强事物在大脑中的印象能获得更好的记忆效果。
约翰斯·霍普金斯大学的巴里·戈登说，在日常生活中，记忆技巧也十分重要。还有一些简单的做法，比如把车钥匙放在同一固定地方，把要记的东西写出来，或者极为专注，这可能令你的记忆效果大为不同。如果记名字是你的头疼之事，试着进行一些联想。只是一定要记好你自己设想的东西和次序。, http://www.100md.com
十年前，美国奥什科什威斯康星大学的心理学家弗朗西丝·劳舍尔和她的同事发现，听莫扎特的音乐能够增强人的数学和空间推理能力。听完莫扎特音乐的大鼠比听完噪音或其他音乐家的音乐的大鼠在迷宫里跑得更快也更准确。弗朗西丝·劳舍尔说，至少对大鼠而言，一曲莫扎特的钢琴奏鸣曲可能会刺激与大脑里神经细胞指示相关的三个基因的活动。
这似乎是开启你思维的最舒服的方法。但在你随手拿起一张莫扎特的CD前，注意一下这个问题：并不是所有采取此法的人都会收到效果。此外，即使是这种方法的支持者也认为，音乐疗法能增强大脑的运作能力只是因为优美的音乐令聆听者更放松，同时脑部受到刺激。实际上，一项研究表明，听故事也能产生类似的效果。
然而，如果想用音乐来使你变得聪明，还是需要付出一些努力的，而不是仅在你的iPod上按键选曲这么轻松。上音乐课至关重要。上音乐课的6岁儿童比其他孩子的智商要高2到3个百分点。同样，弗朗西丝·劳舍尔发现，在空间推理能力测试中，上了两年音乐课的学前儿童比上电脑课的学前儿童得分要高。
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可能音乐课能锻炼一系列心智技能，比如，音乐课上，要有优美且精确的手指活动，还要认真倾听音高和节奏，这些都是需要感情的。当然，目前还没人能够肯定这种方法，也不知道成人采用此法是否会同儿童一样奏效。但肯定的是，听听音乐有益无害。
四、暂存记忆训练 学会用适当的方法运转你的大脑，你将得到丰厚的回报
智商(即IQ)是指衡量人解决心智问题的各种能力，包括记忆力、空间推理能力和逻辑推理能力。而在以前，人们一直认为智商是由基因决定的，难以改变。但近来有研究显示，一种基本的大脑功能———暂存记忆可能是智商的基础。如果你的暂存记忆能够增强，那么你的智商也会提高。暂存记忆是大脑里的短期信息储存系统，也是一个解决心智问题的工作平台。例如，如果你计算73—6+7，你的暂存记忆将储存中间的一步，以便得出最后的答案。暂存记忆的信息容量与你的智商密切相关。
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳学院的托克尔·克林贝里带领的一个研究小组发现，经过培训，暂存记忆的基础———神经系统的信号可能会增强。他们用功能性磁共振成像大脑扫描仪来观察成年人在接受培训课程之前和之后的大脑活动，测试内容包括记忆一个网格上一系列圆点的位置。在5周的培训后，他们大脑中涉及此种记忆的区域的活动有所增强。
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更重要的是，当这个研究小组对接受这种训练的儿童进行研究时，发现他们不仅在认知能力上有很大提高，智商还一下提高了8个百分点。
当然，这项研究还处于初级阶段，但托克尔·克林贝里认为，关于暂存记忆的训练将成为让人变得更聪明的一把钥匙。他说：“基因决定很大一部分，但早期培养也同样重要。此外，我们的智商也能通过训练增加几个百分点，虽然我们尚不知道确切的增加数值。”
五、联想记忆 思维像个筛子吗？别担心，普通人和天才的不同之处可能更多地在于方法而不是智力
一个礼堂里有600人，如果他们排队从你面前经过，告诉你他们各自的名字。一小时后让你说出所有人的名字，你能做到吗？多数人可能都觉得太难了。但实际上，我们都有可能做到，只是需要一些技巧和注意力。
首先，让我们从“记忆大师”那里学一招。他们能记住上千个阿拉伯数字、整部史诗或者几百个不相关的词组。伦敦大学学院的埃莉诺·马圭尔和她的同事研究了一年一度的全球记忆比赛的8位冠军，其实这些人的智商并不是特别高，大脑的认知能力也没什么与众不同。但是，他们大脑里有三个区域确实活跃。
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其中的7人都用一种方法，即用形象次序来记忆东西。例如，要记忆一副扑克牌的次序，这些记忆冠军赋予每张牌一个身份，可能是一个物体也可能是一个人，当他们浏览这些牌时，他们自己根据各个人物或物件的内在联系而编一个故事。
演员们也用类似的技巧：他们在背台词的时候常常加上感情色彩。相对感情平淡的时光，我们总是能记住激动人心的时刻。职业演员也更容易记住配有动作的台词，甚至在演出结束几个月后，他们依然能记得带有动作的台词，而没有动作的台词则忘得很快。
演员托尼·诺伊斯和美国伊利诺伊州埃姆赫斯特学院的心理学家埃尔加·诺伊斯都发现了这一方法，类似的方法不仅在背台词时管用。让学生们用此方法记忆单词，5分钟之后，他们能记住38%，而死记硬背的学生只能记住14%。他们都认为，这样双向加强事物在大脑中的印象能获得更好的记忆效果。
约翰斯·霍普金斯大学的巴里·戈登说，在日常生活中，记忆技巧也十分重要。还有一些简单的做法，比如把车钥匙放在同一固定地方，把要记的东西写出来，或者极为专注，这可能令你的记忆效果大为不同。如果记名字是你的头疼之事，试着进行一些联想。只是一定要记好你自己设想的东西和次序。, http://www.100md.com