柳石明的颈椎保养法
【主持人】观众朋友，今天走进我们健康故事的是一位67岁的老人，这位老人曾经被严重的颈椎病困扰着，经过摸索和实践，他自创了一套独特的颈椎保养方法而且还收到了非常好的效果。恰巧不久前，他来我们中央电视台录制节目，于是我们决定利用这个机会，来了解一下他的这个颈椎保养方法。
【解说】今天柳石明67岁要参加中央电视台一档综艺节目的录制，晚上六点，他准时出现在第七演播室的化妆间。
【解说】化好了妆，柳石明走出了化妆间，此时，走廊里已经陆陆续续来了一些演员，大家都在各自做着上场前的准备，而柳石明却在一个安静的角落里自顾自的做着活动，(稍事停顿)观察了许久我们也不知道这位年过花甲的歌唱家做的这些动作是什么，为了不打扰他，我们决定问问他身边的人。
【记者】张老师你看刚才柳老师在那活动，你知道他在做什么吗？
【张金玲】我也不太清楚他做的是一种什么健身的操，反正每次演出之前他总是要做一些这些的活动。
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【解说】看来别人也不知道答案，还是问问柳老师吧。
【记者】柳老师，您在这做什么呢？
【著名演员 柳石明】这是我自己做的一套小操，活动活动。
【记者】您能给我们说说您这操是什么操吗？
【著名演员 柳石明】这样，我的节目马上开始了，我一会节目完了我跟你说好吗？
【记者】好
【解说】从小就喜欢唱歌的柳石明在1958年考取了中央戏剧学院， 毕业后分配到中国歌剧舞剧院担任歌剧演员，曾与郭兰英、李元华、李谷一等著名表演艺术家共同主演过《小二黑结婚》、《白毛女》、《窦娥冤》等几十部大型民族歌剧。他演唱的电视连续剧《木鱼石的传说》主题曲：《一个美丽的传说》成了他的成名曲。而今天当这首熟悉的旋律再次响起的时候，在场的观众都情不自禁地跟着哼唱了起来。
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【解说】在录制即将结束的时候，我们得知，第二天，柳老师还有一场演出， 为了探询柳老师的那套小操，我们决定继续跟踪下去。
【解说】第二天一大早我们就跟随演出的队伍前往北京郊区的演出现场，一路上，柳老师一边和身边的人聊天儿，一边又在做着活动。
很快我们就到了演出现场，天却下起了小雨，上场前，柳老师仍然在做活动，外面下雨，他就在车里做，不仅自己做，还教别人做。
【耿莲凤】噢，这样，一分钟不动 那时间够长的
【著名演员 柳石明】噢，这可累了这个
【耿莲凤】那但是这个腰管用啊，脖子管用
【著名演员 柳石明】它让你的颈椎整个的松开，
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【耿莲凤】这边这样以后，再看脚后跟，看见了，看左脚吧
【解说】两位老师是在做什么？难道他们今天要为观众表演舞蹈？我们也别猜了，还是问问吧。
【耿莲凤】他这套操如果做下来的话，还是感觉到这个全身比我那拍打功还要激烈一些，因为它关键是颈椎的问题，所以它腰啊，必须得把它活动开，必须到一定的位置，像拍打功是打，它这要腰的位置深
【著名演员 柳石明】它要把这个整个的一个脊椎这所有的几节都给它活动开。
【耿莲凤】一个是往上抻，一个是往两边扭，而且扭的这个弧度挺大的
【解说】怪不得柳老师走到哪都要活动活动，原来他曾经有一段很严重的颈椎病的历史。
【耿莲凤】柳老师曾经跟我说过，他有一次在外面演出，颈椎病犯了，他跟我说是昏天昏地的，感觉天昏地暗的，天翻地覆的，也挺吓人的，
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【著名演员 柳石明】真的觉得要死了，当时感觉要不然否则我不出来找人，呀，太可怕了，我觉得一定要死在这屋了，就是那种感觉。不能睁眼，一睁开就迅速的转，你想打电话，都不能抓电话，也看不见电话的号码了，其实我知道大家住在哪个房间，我已经没法打了，我只能自己去找 。
【耿莲凤】太晕了，晕得都站不住了，是吧？扶着墙出来的，最后还是从楼梯上滚下去了。
【主持人】看来柳石明老师的这个颈椎病还真的是非常严重，我们知道，颈椎病是一种潜伏期很长的疾病，这种病的早期症状就是肩部发酸、发硬、另外就是头晕、失眠、心律失常等，有的人还会出现手指发麻的现象，而这些症状往往很容易被人们所忽视，直到病情很严重的时候人们才知道自己得了颈椎病，像柳石明老师就是这样，后来柳石明老师被送进医院，医生诊断他得的是颈椎管狭窄型颈椎病，当时柳石明老师说自己头晕得连电话都拿不起来了，实际上这是椎管变得非常的狭窄，已经非常的严重了，所以才会出现头晕的现象，医生说在这种严重的状态下，如果得不到及时救助的话，严重的有可能都会出现生命危险。
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【中国歌剧舞剧院院医 李子瑞】他当时就是躺在床上，闭着眼睛，说李大夫我特别难受，我说你怎么难受？他说我觉得天昏地转的，我恶心，后来他说我可能又犯病了，他说我可能又犯颈椎病了。因为晚上要赶演出，我们又想很快的给他解决问题，因为他是大腕，他是最后压台的，我就赶紧给他输液。
【解说】经过五个小时的抢救，柳石明头晕的症状终于得到了控制，而此时，离演出的时间也越来越近了，顾不得多想，柳石明拔下针头，走上了舞台。
【中国歌剧舞剧院院医 李子瑞】我们那个主持人跟观众介绍，这是著名的歌唱家柳石明老师，他今天带着病为大家伙演出，他刚拔掉输液针，因为我们压的输液胶条还在那上面，我们主持人当众都感动得都哭了。
【著名演员 柳石明】观众热情得不得了，然后开始我们报幕员扶着我唱，我觉得这也太过分了，他心里面难受我知道，这么大年纪了，还有这个精神，他挺感动，这个我觉得挺感谢他，可是他在我旁边老流着眼泪我唱也不舒服，我说你下去，没事，那天观众还挺热情，大概唱了三四个。
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【解说】这场演出让柳石明的心变得沉甸甸的，他没有想到颈椎病会这么厉害，看着台下热情的观众，柳石明担心以后再也不能为他们唱歌了，而这也意味着他的歌唱事业将会从此被终止。
【主持人】人们往往是在自己得了病之后才体会到健康的宝贵，尤其是当知道这种疾病有可能会影响到自己事业的时候，那种追求健康的欲望会变得更加强烈，柳石明老师也不例外，从那次犯颈椎病之后，他就开始搜集所有治疗颈椎病的方法，而且自己还创编创了一套柳氏颈椎操。这不，一大早，我们的记者就早早等候在柳老师的家门口，想看看这套柳氏颈椎操到底怎么做。您看，他来了。(主持人回头看大屏幕)
【记者】柳老师，您干嘛去啊？
【著名演员 柳石明】晨练去，每天早晨起来到陶然亭走一走，因为我们这儿离陶然亭特别近嘛，每天早晨走一走，做做操。
【解说】刚刚早晨七点钟，陶然亭就已经人山人海了，大家像赶集一样涌向这块晨练的风水宝地，像往常一样，柳石明找了一个相对清净的地方练起了颈椎操。
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【著名演员 柳石明】我这个颈椎操分三大部分，实际上这都是我自己弄的，绝对不是别人传授的，都是自己搞的，第一部分吧，就是等于让这个头吧做一个，让这个颈做一个准备活动，先抬头啊，低头啊，不管抬头低头都要回到原位，然后左看哪，右看哪，后看哪，斜下方啊，斜上方啊，它这个呢每一节做四八呼，一二三，四，要做四八呼，所以准备工作差不多就得五分钟，然后这个准备工作做完以后，把你的头别僵着，否则的话呢，你在做起来的时候，你忽然间就扽了或者抻着就不好了，就更坏了。
【著名演员 柳石明】然后就开始做操，操就是第二部分，第二部分主要让颈产生一种抗拒作用，第一节就是搓那个颈，就这么搓，这个搓的时间比较长，搓热了为止，然后抱着脑勺抗拒，让颈弓出来，使劲这么弓。
【著名演员 柳石明】然后呢就是划船，就刚才我在山上做的那个划船动作，这个就把周身的脊椎都把它运动起来，第三部分比较激烈，动作比较大，这个年轻人做得好，他可以伸得很深，我们已经不行了，我们就这部分已经没有那么好了，就浅一点，这就差不多了。
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【著名演员 柳石明】第四部分就是好看，因为干我们这行的，练操还得让人觉得好看，就学了好多的戏曲动作，比方戏曲的小云手啊，反云手啊，大云手啊，大云手练这个，大云手也是跟着这个来的，然后呢像这个，这个回头望月啊，这个动作啊甚至你要是功夫好的话可以卧云儿。
【记者】这个也是练颈椎吗？
【著名演员 柳石明】哎哟!这个练得最厉害了，那卧云儿你想想看，整个卧在地下，要把那个脊椎啊真是给弄成这么一个大S型，因为那把颈椎跟脊椎都拆开了，掰开了，特别是腰和颈椎这部分，它那卧云儿要求望天，那个头沾地能望到天上去，你想颈椎得多好。
【解说】柳氏颈椎操可以说是柳石明保养颈椎的主要方法了，除此之外，还有一个和吃有关的辅助方法。
【著名演员 柳石明】我是属于椎管狭窄型的，它就是供血不足了，供血不足，本身骨头已经让你供血不足了，你就不要在血管上给它增加负担了，要吃太油腻的东西然后让血管变细变脆弱，就更不好了，供血就更不好，所以从那以后我就改变饮食结构，以前我挺爱吃肉的，你看这个胖劲儿的就是爱吃肉，后来从得了颈椎病以后，我就逐渐逐渐改变饮食结构，就以素食为主。如果要吃那什么的话呢就吃鱼虾和鸡鸭为主，就少吃特别少吃猪肉。
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【著名演员 柳石明】今天我是准备我们吃饭做三个素菜一个豆腐干炒胡萝卜，一个烧粉丝和奶油白菜，然后素炒一个豆腐，好了，这三个素菜配上一个油焖大虾就行了。
【解说】萝卜豆腐这些素菜在柳石明看来可都是预防颈椎病的灵丹妙药，说起这些灵丹妙药，还让他想起了自己以前演唱的一首歌。
【著名演员 柳石明】这个歌就是当时张鲁，写白毛女的那个作曲家他写的，他就是很有体会，衣服都是自己纺线织成的衣服，然后吃的东西全是自己开荒种出来的东西，所以他说的是吃的是白面馍馍，热腾腾那个小米饭，那么香又香，猪肉羊肉炖豆腐，那个粉条子菠菜鸡蛋汤，你看他就是把那个时代，大家认为需要改善的那些生活都拿来了，其实那个食谱啊搁到我们现在是真好，好食谱，健康食谱。
【主持人】观众朋友，柳石明老师的这套颈椎操您学会了吗，一套自己编创的颈椎操解决了自己的一个大问题，从1998年，柳石明老师发现自己患有严重的颈椎病一直到现在，七年的时间，他一直坚持做这套柳氏颈椎操，再也没犯过，其实，从柳石明老师的身上我们也不难看出，只要你做生活的有心人，就一定会获取健康的快乐。好了，稍事休息，一起走进仲景养生坊。今天我们要给大家推荐的这道药膳相信电视机的女性朋友们会更加的关注，因为它是一道美容药膳——阿胶羹，一会儿见。, http://www.100md.com
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【解说】萝卜豆腐这些素菜在柳石明看来可都是预防颈椎病的灵丹妙药，说起这些灵丹妙药，还让他想起了自己以前演唱的一首歌。
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