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秋后养生的忠告
http://www.100md.com 2005年9月5日 《家庭医生报》 2005年第36期(总第1021期 2005.09.05)
     忠告一:提高御寒能力。秋天昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防感冒。适当进行秋冻,以保证肌体从夏热顺利地与秋凉“接轨”,使身体具有抗御风寒的能力。

    忠告二:注意保养肠胃。秋季昼夜温差较大,易引起腹部着凉,或诱发结肠过敏导致腹泻。所以饮食一定要适度。另外,睡觉不能敞肚而睡。要注意防蝇,以免导致胃肠道感染腹泻。

    忠告三:防燥去湿调整饮食。进入秋季,要注意用水和饮食的卫生。在饮食方面,要注意养阴。多吃易生津的凉性清淡的蔬菜,少吃火锅和辛辣的食物。

    忠告四:作息规律早睡早起。秋季睡眠宜早卧早起,顺应阳气的生长,使肺气得以舒张;养成开窗而居,露头而睡的习惯,保持睡眠充足,以应收敛之气。

    忠告五:增强体质振奋精神。趁秋高气爽,积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪,以走出凄凉低落的窘境。, 百拇医药(周运珠 湖南)