延年益寿慢呼吸
研究显示，处于慢呼吸态的人平均寿命要相对高于快呼吸态的人，性情温和的人呼吸节奏是缓慢而深沉的，这些人往往寿命较长。慢呼吸养生的方法简单好学，习惯成自然后便可受益终身。
初练阶段，在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念，以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻地自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的。呼完气之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1/2倍，然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。早晨醒来，同样练习10分钟，坚持锻炼3个月，直至没有头昏脑胀的感觉。只要长期坚持，就会对健康有益。, 百拇医药(王卓伟 摘自《人民日报》)
初练阶段，在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念，以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻地自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的。呼完气之后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1/2倍，然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。早晨醒来，同样练习10分钟，坚持锻炼3个月，直至没有头昏脑胀的感觉。只要长期坚持，就会对健康有益。, 百拇医药(王卓伟 摘自《人民日报》)