右金鸡独立——太极道桩功(十四)
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动作：右脚踏地，立而不挺，重心完全落于右腿。左膝上领，略高于左胯，脚尖内扣。右手下按，五指向前，掌心朝下。左手向身体左上方虚虚托起，掌心朝上。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会(头顶正中)、鼓命门(两腰间正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：右臂松肩沉肘，五指下按，手腕有上提之意。左手五指上领，腕、肘、肩有下沉之意。右膝要松，委中(膝窝正中)莫软。左腿和左胯屈膝相合于右胯。
针对疾病：这一桩功直接影响手阳明大肠经和足阳明胃经这两道经络的循行，对于肩周炎、肘关节炎、下肢麻木等病症有较好的功效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, 百拇医药