初秋进补看天时
立秋虽然标志着秋天的开始，但从今年立秋后的情况看，很多地区仍然是持续的高温天气，南方地区空气湿度很大，让人有闷热之感。此时如果大量进食补品，特别是过于油腻的养阴之品，会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。因此，初秋宜清补。
所谓清补，主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以清除夏日的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝绿豆粥、荷花粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。对于脾胃虚弱、消化不良的人，此时要与鹿胶、阿胶等养阴之品“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥对脾胃虚弱者大有裨益。
今年立秋后，“秋老虎”的光临仍然使人们感到酷暑难耐。中秋时节若出现高温、天晴少雨的情况，“温燥”便不请自来，北方地区尤其多见。温燥常损伤人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干、胸痛干咳等症状。为了预防秋燥，应食用性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。如用银耳或黑木耳炖冰糖服用；用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；黑芝麻炒熟，研末，用蜂蜜调服。为了防秋燥，可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选。
需要提醒大家的是，秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。此外，秋季进补还应因人而异，对于身体虚弱、患有慢性疾病的人，最好在医生的指导下辨症进补。
文/祝豪, 百拇医药
所谓清补，主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用有健脾、清热、利湿的食物或药物。一方面可以使体内的湿热之邪从小便排出，以清除夏日的后遗症；另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。此时不妨适当多喝绿豆粥、荷花粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。对于脾胃虚弱、消化不良的人，此时要与鹿胶、阿胶等养阴之品“划清界限”，否则，非常容易加重食欲不振、消化不良等症状。具有健脾利湿作用的薏米粥、扁豆粥对脾胃虚弱者大有裨益。
今年立秋后，“秋老虎”的光临仍然使人们感到酷暑难耐。中秋时节若出现高温、天晴少雨的情况，“温燥”便不请自来，北方地区尤其多见。温燥常损伤人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干、胸痛干咳等症状。为了预防秋燥，应食用性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物。如用银耳或黑木耳炖冰糖服用；用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用；黑芝麻炒熟，研末，用蜂蜜调服。为了防秋燥，可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选。
需要提醒大家的是，秋季进补应以清补、平补为主。除了阳虚体质外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。此外，秋季进补还应因人而异，对于身体虚弱、患有慢性疾病的人，最好在医生的指导下辨症进补。
文/祝豪, 百拇医药