让健康快乐伴着每位教师
在第21个教师节到来的时候，专家们为教师们开具了健康处方
让健康快乐伴着每位教师
随着对未来人才要求竞争的激烈、社会压力的日益加重，教师的心理与生理健康问题日益突出：一个共同的特点是年轻教师心理素质比较脆弱、承受力较差；年长教师过早地出现更年期综合征，提前衰老。整个群体普遍存在着烦躁、抑郁的不良情绪和心理疾病。有的教师不堪压力导致精神分裂、轻生；有的教师则出现了种种亚健康症状。
咽炎喉炎多发
咽炎、喉炎是老师的职业病。老师们需要长期用力地大声说话，容易使声带反复发炎，最终导致声带长息肉，严重者还会使声带变形、受损而失声，再加上粉笔屑的刺激，老师常会感到喉咙痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。温情提示：
注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥；注意休息，尽量减少感冒的次数，如有炎症要及时看耳鼻咽喉科，以防慢性咽炎的出现。
心理问题突出
据稍早前的资料显示，中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的心理健康表，对部分教师进行检测，69%的被检测教师自卑心态严重。此外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等问题较为突出。上海小学教师心理健康问题的一项调查显示，心理疾患检出率为48%。北京对500多名中、小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气、发火。
温情提示：教育部门要重视心理管理，必要时作心理辅导，使教师保持良好的心理状态。作为教师本人首先要努力提高自己的心理素质，学习劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。还有欣赏音乐、文艺演出、观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻的教师，他们成长道路比较平坦和顺利，因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱，所以要多迎接一些困难和挑战，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳，或障碍跑、越野跑，进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。
颈椎不堪负荷病变
老师的工作除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，时间一长容易颈椎疼痛。因为伏案工作的姿势就是头向前倾，全靠颈后的肌肉收缩牵引头部的重量，长期如此，颈椎会无法忍受。
温情提示：平时要注意锻炼颈部肌肉。方法有三：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向8个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。(佘自强), http://www.100md.com
让健康快乐伴着每位教师
随着对未来人才要求竞争的激烈、社会压力的日益加重，教师的心理与生理健康问题日益突出：一个共同的特点是年轻教师心理素质比较脆弱、承受力较差；年长教师过早地出现更年期综合征，提前衰老。整个群体普遍存在着烦躁、抑郁的不良情绪和心理疾病。有的教师不堪压力导致精神分裂、轻生；有的教师则出现了种种亚健康症状。
咽炎喉炎多发
咽炎、喉炎是老师的职业病。老师们需要长期用力地大声说话，容易使声带反复发炎，最终导致声带长息肉，严重者还会使声带变形、受损而失声，再加上粉笔屑的刺激，老师常会感到喉咙痛，说话声音沙哑。症状较轻的用药物即可缓解，情况严重的则需手术切除结节。温情提示：
注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。尽量不要过分集中授课，课余尽量少说话；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙，不宜过多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。居室空气不要太干燥；注意休息，尽量减少感冒的次数，如有炎症要及时看耳鼻咽喉科，以防慢性咽炎的出现。
心理问题突出
据稍早前的资料显示，中国中小学生心理健康教育课题组采用国际公认的心理健康表，对部分教师进行检测，69%的被检测教师自卑心态严重。此外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等问题较为突出。上海小学教师心理健康问题的一项调查显示，心理疾患检出率为48%。北京对500多名中、小学教师的调查显示，近60%的教师觉得在工作中烦恼多于欢乐，70%的教师有时忍不住要生气、发火。
温情提示：教育部门要重视心理管理，必要时作心理辅导，使教师保持良好的心理状态。作为教师本人首先要努力提高自己的心理素质，学习劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，如乒乓球、羽毛球运动。还有欣赏音乐、文艺演出、观赏艺术作品或花卉奇石。一些年轻的教师，他们成长道路比较平坦和顺利，因而承受挫折和失败的心理能力比较脆弱，所以要多迎接一些困难和挑战，同时业余时间参加一些登山、长跑、游泳，或障碍跑、越野跑，进行象棋、围棋的对弈，有意识地锻炼自己的意志。
颈椎不堪负荷病变
老师的工作除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，时间一长容易颈椎疼痛。因为伏案工作的姿势就是头向前倾，全靠颈后的肌肉收缩牵引头部的重量，长期如此，颈椎会无法忍受。
温情提示：平时要注意锻炼颈部肌肉。方法有三：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动。有条件可享受肩部和颈部按摩，可以把疲劳代谢物排掉，改善颈部的血液循环；三是做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。米字运动需要头部先后向8个方向运动，但切忌头部转圈。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。(佘自强), http://www.100md.com