老人晨练应避免四大误区
很多老人都有晨练的习惯，但是晨练不一定都有益于健康，经常有老人在晨练中突发疾病甚至猝死。因此，掌握科学的晨练方法才是老人健康长寿的关键。目前老人晨练普遍存在下列误区：
误区一：
越早越好，天不亮就出门
不少老年人认为，晨练应该越早越好，因此喜欢天还没亮就出门锻炼，其实这是不科学的。因为经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中会进行一定的稀释分解，空气质量会相对好一些，这时候再进行晨练，比较适合人体的新陈代谢。因此在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前不宜晨练。
误区二：
先晨练，后吃早饭
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这也是不科学的。因为体内的营养物质经过一夜的消化吸收，到了早上身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么很容易引起心脑血管疾病。因此老年人在晨练之前，应该先适当吃一些食物，但是也不要吃得过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
误区三：
时间长、强度大、效果好
有的老年人一练就是一两个小时，以为这样才能达到锻炼的效果，其实是完全错误的。运动专家认为，老年人的锻炼时间最好控制在20分-30分钟左右。而且在锻炼时应该多进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、太极拳等活动，以保持肌肉、器官的稳定性。运动之前最好做一些准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等，避免突然的爆发力引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
误区四：
天天锻炼，风雨无阻
有些老年人已经养成了天天晨练的习惯，其实这并不科学。医生提醒大家，并非任何人在任何情况下都要锻炼，晨练也应该视个人具体情况而定，千万不要为了锻炼而锻炼。如果感到身体不适，如有感冒、发烧等，或者一些疾病正处于发病期，就应该避免进行晨练。前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。
专家认为，一周中4—5天的时间进行锻炼最为科学，其余一两天作为休息，使身体得到恢复和缓冲。, 百拇医药
误区一：
越早越好，天不亮就出门
不少老年人认为，晨练应该越早越好，因此喜欢天还没亮就出门锻炼，其实这是不科学的。因为经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中会进行一定的稀释分解，空气质量会相对好一些，这时候再进行晨练，比较适合人体的新陈代谢。因此在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前不宜晨练。
误区二：
先晨练，后吃早饭
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃早饭，其实这也是不科学的。因为体内的营养物质经过一夜的消化吸收，到了早上身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么很容易引起心脑血管疾病。因此老年人在晨练之前，应该先适当吃一些食物，但是也不要吃得过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
误区三：
时间长、强度大、效果好
有的老年人一练就是一两个小时，以为这样才能达到锻炼的效果，其实是完全错误的。运动专家认为，老年人的锻炼时间最好控制在20分-30分钟左右。而且在锻炼时应该多进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，如慢走、太极拳等活动，以保持肌肉、器官的稳定性。运动之前最好做一些准备活动，如伸展、弯腰和下蹲等，避免突然的爆发力引起肌肉拉伤、骨折等情况出现，同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响。
误区四：
天天锻炼，风雨无阻
有些老年人已经养成了天天晨练的习惯，其实这并不科学。医生提醒大家，并非任何人在任何情况下都要锻炼，晨练也应该视个人具体情况而定，千万不要为了锻炼而锻炼。如果感到身体不适，如有感冒、发烧等，或者一些疾病正处于发病期，就应该避免进行晨练。前一天睡眠状况不好的人，也不适合进行晨练。
专家认为，一周中4—5天的时间进行锻炼最为科学，其余一两天作为休息，使身体得到恢复和缓冲。, 百拇医药