挥霍健康，就是透支生命
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最近几年，不断有商界精英、演艺界明星和教授学者猝然辞世，他们的年龄都在35—60岁之间，英年早逝是这个社会的“痛中之痛”，已成为当今的流行病，格外引起人们的普遍关注。
■2003年，热心于慈善事业的台湾英业达副董事长温世仁因中风突然去世，年仅50多岁；
■2004年3月，大中电器公司总经理胡凯突发心脏病去世，终年52岁；
■2004年4月，著名跨国公司爱立信公司中国区总裁杨迈在北京猝死在跑步机上，时年54岁；
■2004年11月，杭州均瑶集团董事长王均瑶患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁；
■2005年1月，36岁的清华大学电机系讲师焦连伟突然发病，经医院抢救无效去世；
■2005年1月，46岁的清华大学工程物理系教授高文焕，因肺癌不治去世；
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■2005年4月，著名画家和实业家陈逸飞积劳成疾，在上海猝然病逝，享年60岁；
■2005年8月，浙江大学数学系教授、博导何勇，因“弥散性肝癌晚期”与世长辞，年仅36岁；
■2005年8月，著名小品表演艺术家、喜剧演员高秀敏因心脏病突发而猝死，享年46岁；
■2005年8月，著名影视演员傅彪，因肝癌晚期，即使经过两次肝脏移植，终因医治无效，而离世，未满42岁……
这些曾经在业界春风得意、叱咤风云、赫赫有名、纵横捭阖的总裁、高级管理者、教授、学者和明星，没有输给竞争对手，却输在了自己手里；本是生命力、创造力最旺盛的年华，就这样匆匆地离去。一个又一个悲剧的发生，再次引发了人们关于生命与健康的话题。
很多媒体在报道相关事件时，都使用了“过劳死”这个词。关于健康，有人做过这么一个比喻：他把健康比作是数字1，把情感、财富、成功等等都比作跟从在1后面的0。那么如果健康不存在了，所有其他的东西也都会变得毫无意义的。听上去这个道理谁都明白，但是在今天我们的时代，“过劳死”，这个陌生而又熟悉的话题一次次以极端的方式，试图引起我们的重视。有很多人就是因此而失去了健康甚至生命，而他们当中相当大的一部分人是中青年人。解放军302医院特诊科主任、主任医师张新力在接受采访时指出，应该说这些商界精英、演艺界明星和教授、学者的英年早逝并不是个案，而是一个现象，反映出这部分人群在精神和体力上普遍的过劳状态。
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了解过劳死
据张主任介绍，日本学者在上个世纪六七十年代就提出了“过劳死”的理论，将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。我们可以通俗地理解为，在劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。为什么“过劳死”最早在日本受到关切，主要源于日本的快节奏、高强度的工作。几年前，由于日本企业高层管理者猝死事件频传，日本还因此举行“过劳死专题研讨会”，当时统计，死于心脏病的21万名日本人中，至少有20%以上死于过劳，且多半是年轻力壮的中年人。日本医界发现，猝死的高层主管往往原先就有疾病存在，只是他们不知道或不以为然，任由过劳蓄积，压力渐增，才诱发旧病，突然恶化死亡。
造成过劳死的原因主要是长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致细胞快速老化，一旦这种老化超过一定限度就会暴发过劳死，因此可以说慢性疲劳症候群就是造成过劳死的前兆，因为过劳死通常发生在年轻力壮的中年人，这些人可能原本就有疾病，只是他们不知道或不以为然，或是本来没有疾病却积劳成疾甚至死亡。
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由于现在人的生活节奏紧张，精神压力大，造成一些压力荷尔蒙的过度分泌，加上不懂得调配生活与休闲，忽略自己大脑所发出的疲累警讯，日子久了，身体各器官也会出现抗议的声音，自然身体的免疫力也下降。再加上许多人总是认为自己是健康的，长期忽略身体所发出的警讯，而容易导致过劳死的发生。
上班族难逃“过劳”
现在上班族的疲劳问题越来越突出了，尤其是高科技行业、IT行业人士。据一份针对2600名“白领”阶层人士健康状况进行的问卷调查，90%的被调查者为20—40岁的办公室一族。统计结果显示：认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%，95%的被调查人士都存在或多或少的“亚健康″症状，79%的人存在不同程度的心理健康问题。为适应市场的激烈竞争，他们超时工作、睡眠不足、压力大、没有休闲，成为生活常态。然而随着银行存款的数字渐增，他们的健康却一路负债。国家体改委的一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，低于全国平均寿命10岁左右。另一项数据显示，在北京，知识分子平均寿命从10年前的58-59岁降至53-54岁，比北京市民平均寿命78.5岁低了20多岁。
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上班族因为工作的关系承受相当压力，激烈的就业竞争，使他们长期高强度、超负荷的劳心劳力，精神总是处于高度紧张的状态。特别有很多中年人，他们的个性过于追求完美，为了使自己永远立于不败之地，他们总是在拼命地工作学习，完全忽视了身体健康。有的上班族还面临着沉重的生活压力，赡养父母，教育培养孩子，上有老，下有小，使他们无暇言及苦与累，只能强撑着疲惫的身体，里外忙碌。有些上班族的欲望或期望值过高，他们总是想：“我必须成功”、“我必须出名”。这些想法本身就是给自己“加压”，长此以往，就会导致心身病态，引发多种疾病甚至导致脑出血、心肌梗死。有些上班族认为自己“还年轻，熬点夜加点班没有关系”、“我身体好得很，怕什么”、“我底子强，不会生病的”，甚至有的对别人“要注意健康”的提醒掉以轻心甚至嗤之以鼻。
张主任说，从医学上讲，一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快、血流上升，而交感神经长期太兴奋，首先会影响心脏血管。交感神经素太多，血液会较浓稠，易阻塞，易发生高血压、心血管疾病等。医学研究也证明，交感神经太兴奋，会使人突然心律不整。可怕的是，这样的侵害过程无声无息，一旦病发往往令人措手不及。
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压力太大时，身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。研究表明，越觉得有压力的人，接触呼吸道的病毒时，越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下(如持续与同事或家人发生冲突)，生病的几率会增加3—5倍。而免疫力一低，等于身体内部的防御力不足，生病的几率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。压力如雪球越滚越大，除了生理层面外，过多的工作压力，其实对心理也是个沉重的负担。
据张主任介绍，近几年来，上班族中患高血压和心肌梗塞者越来越多。高血压不再是老年人的专利，40岁以下的年轻高血压患者呈上升趋势。临床上的年轻高血压患者中，有2/3的病人属于找不出确切原因的“本态性高血压”，他们即使不抽烟、不喝酒，血压仍然偏高。这些年轻高血压患者得病的可能原因除遗传体质外，工作压力等环境压力应是导火索。而这群年轻高血压病人，大部份是上班族，他们普遍的生活形态是：上班时，血压偏高；假日，血压则降下来了。同时，对年轻高血压病人的住院监测中发现，住院时因处于休息状态，血压反而会降下来，约有20%的住院病人，血压几乎可以恢复正常。目前，50岁以下发生心肌梗塞的病人越来越多，这除了与饮食习惯有关外，与忙碌的工作、紧张的生活也密不可分。因为相较于六七十岁的老人，随着身体老化，以致动脉血管硬化严重，而发生心肌梗塞的病人，50岁以下心肌梗塞的患者，心血管状况没那么差，反而是急性因素(如过度压力、过度劳累或突然的刺激等)所造成。而且，他们多是没有征兆地发生心肌梗塞，而平常健康并没什么问题。
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张主任指出，人如果长期压力太大，超过了神经承受的限度，就会出现相应的表现，比如记忆力减退；精力难以集中；时而易怒烦躁，时而悲观沮丧，难以控制自己的情绪；性欲和性能力下降等。要培养自己觉察压力的能力，在自己精神不堪负累时，应该考虑给自己放个假，或是调整一下工作生活状态，适时给自己减压，如果任由压力如滚雪球般越滚越大，影响健康的程度就会越深。
重视健康，珍爱生命
人的身体就好像是一个蓄水池，当承受的工作压力越大，加上生活习惯恶化等，蓄水池在有限的容量下，水位上升越快。在这个疲劳不断加码的过程中，首先是只觉得稍微累一点，休息一下就会好的“生理疲劳”关卡；疲劳继续累积，走到“累积疲劳”关卡，身体器官渐渐失去平衡。此时，人虽觉得不舒服，医学检查结果却可能正常。“累积疲劳”严重时，有些人甚至得上急诊，而医师却查不出生理有何异状。如仍不求改变生活型态，最后就会步入“病态疲劳”，身体、心理便真的出现病症，此时再引起重视已为时晚矣。疲劳在累积中，有时是查不出来的，所以必须引起高度重视。
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张主任认为，爱惜自己的身体就要常常运动。生命在于运动，生命在运动中常青。张主任建议，上班族连续工作1小时以上者，最好停下手中工作稍稍活动一下，做一些过伸、过屈及转头、转体运动，避免因长期固定于一种姿势而引起腰痛。在工作之余，应适当参加一些羽毛球、乒乓球等体育锻炼，增加背伸肌的力量。仰卧起坐和飞燕点水(卧位两头起)都是很好的锻炼方法，慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式，这些也都有助于防止肌肉劳损。但冠心病患者在任何时候都不适合选择奔跑这种运动方式，应该选择轻柔舒缓的运动方式，比如跳交际舞、打太极拳、做广播操等；像糖尿病患者限制吃糖，高血压患者不能太多吃肉一样，在一些人眼里的“美味”锻炼方式，对另一些人就是“有害健康的食品”。
平衡营养 ，吃出健康。在中年猝死的人群中2/3的人患有慢性病，都与饮食有密切的关系。因此张主任强调，上班族要增加合理营养与科学饮食的保健意识，把住“病从口入”关。 膳食不合理，高糖、高脂肪、高蛋白食物偏多，而维生素、粗纤维的食物偏少，是大多数人的饮食习惯。其实，粗茶淡饭保平安。因此，饮食要清淡少盐，少吃熏烤食品及山珍海味。肉类食品要与豆制品、蔬菜、菌藻类食品搭配吃。尤其是猪、牛、羊肉每天不要超50克。吃新鲜的海产品、淡水鱼及禽肉食品在100克-150克左右。同时在烹调方法上要以清淡为主，多吃新鲜蔬菜及菌藻类食品。
最后张主任提醒上班族，要重视健康，珍爱生命。人生之路如同马拉松长跑，如果你总以跑百米的速度冲刺，恐怕未到终点，能量就已耗尽。因此，每一个人都应善待自己，享受生活的每一天!, http://www.100md.com(黄显斌)