脑子好的老人更长寿
不少人认为，人老了，糊里糊涂很正常，其实不然。我的奶奶今年已经102岁了，身体仍然很硬朗，生活基本可以自理。与一般老人相比，她最大的过人之处就是脑子好使，聊起天来，思维敏捷，反应迅速。我想，这大概就是老人长寿的秘诀。
中医认为，“脑为元神之府”，是精髓和神明高度汇聚的地方，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，因此健脑对于养生至关重要。那么，怎样才能保持大脑的健康与活力呢，中外专家提出了以下建议：
快乐思维
促进脑内吗啡分泌
日本学者春山茂雄在《脑内革命》一书中指出，大脑之所以能决定健康，是因为大脑具有决定健康的物质基础—大脑电波中的α波和脑内吗啡。乐观、积极的思维方式有利于大脑增加分泌脑内吗啡，从而使大脑产生有利于身心健康的α脑电波。因此，无论遇到什么事情，都应该从积极意义上去考虑。
戒怒防病
预防老年性痴呆
人在精神、情绪高度紧张时 大脑会分泌肾上腺素类荷尔蒙 这种荷尔蒙分泌过量就会引起血管收缩、血压上升 容易产生大脑内的血管梗塞，从而产生痴呆现象。因此老年人应该避免大怒和情绪激动，尽量保持平和的心态。一旦发现有脑梗塞，要及时治疗，避免病情加重。
此外，有研究发现，老年性痴呆患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。所以老人平时应该减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸、碱性或咸的食品和菜肴。
科学用脑
保持大脑活力
“用进废退”的道理对大脑同样适用。调查显示，那些青少年时期就能刻苦勤奋学习，智力水平较高的人，到了老年只要不断上进，生活有规律，心情舒畅，经常参加有益于心身健康的活动，仍然会保持充沛的精力，甚至显示出更高的才华。而那些平时不爱用脑、不求上进、无所事事、工作单调和从事没有压力工作的人，常常未老先衰，智力减退，甚至会出现早老性痴呆。
运动健脑
手脑相连效果最好
适当的体育运动有益于健康，但大多不能直接达到健脑的目的。书法、绘画、打太极拳等，具有手脑相连、全神贯注的特点，而手脑关系最为密切，所以这类注重手脑协调的运动，对健脑益智很有好处。
补充营养
饮食遵循三大原则
营养是大脑健康的物质基础。首先，饮食中要摄取构成脑内吗啡的优质蛋白质，鱼类、肉类、豆类的蛋白质含量都很丰富；其次，应坚持低热量饮食，预防血管堵塞；第三，从食物中摄取抗氧化物质，如维生素E、C、A，可以多吃些绿茶、芝麻、蔬菜、鱼等都富含抗氧化物质的食品，使其中和体内的活性氧，从而促进健康，延缓衰老。, 百拇医药(徐慧 )
中医认为，“脑为元神之府”，是精髓和神明高度汇聚的地方，人的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等，都是由于脑的作用，因此健脑对于养生至关重要。那么，怎样才能保持大脑的健康与活力呢，中外专家提出了以下建议：
快乐思维
促进脑内吗啡分泌
日本学者春山茂雄在《脑内革命》一书中指出，大脑之所以能决定健康，是因为大脑具有决定健康的物质基础—大脑电波中的α波和脑内吗啡。乐观、积极的思维方式有利于大脑增加分泌脑内吗啡，从而使大脑产生有利于身心健康的α脑电波。因此，无论遇到什么事情，都应该从积极意义上去考虑。
戒怒防病
预防老年性痴呆
人在精神、情绪高度紧张时 大脑会分泌肾上腺素类荷尔蒙 这种荷尔蒙分泌过量就会引起血管收缩、血压上升 容易产生大脑内的血管梗塞，从而产生痴呆现象。因此老年人应该避免大怒和情绪激动，尽量保持平和的心态。一旦发现有脑梗塞，要及时治疗，避免病情加重。
此外，有研究发现，老年性痴呆患者脑组织的铝沉积层明显增高，且常伴有缺铁性贫血。所以老人平时应该减少使用铝制餐具，尤其不要用铝制品长期存放有酸、碱性或咸的食品和菜肴。
科学用脑
保持大脑活力
“用进废退”的道理对大脑同样适用。调查显示，那些青少年时期就能刻苦勤奋学习，智力水平较高的人，到了老年只要不断上进，生活有规律，心情舒畅，经常参加有益于心身健康的活动，仍然会保持充沛的精力，甚至显示出更高的才华。而那些平时不爱用脑、不求上进、无所事事、工作单调和从事没有压力工作的人，常常未老先衰，智力减退，甚至会出现早老性痴呆。
运动健脑
手脑相连效果最好
适当的体育运动有益于健康，但大多不能直接达到健脑的目的。书法、绘画、打太极拳等，具有手脑相连、全神贯注的特点，而手脑关系最为密切，所以这类注重手脑协调的运动，对健脑益智很有好处。
补充营养
饮食遵循三大原则
营养是大脑健康的物质基础。首先，饮食中要摄取构成脑内吗啡的优质蛋白质，鱼类、肉类、豆类的蛋白质含量都很丰富；其次，应坚持低热量饮食，预防血管堵塞；第三，从食物中摄取抗氧化物质，如维生素E、C、A，可以多吃些绿茶、芝麻、蔬菜、鱼等都富含抗氧化物质的食品，使其中和体内的活性氧，从而促进健康，延缓衰老。, 百拇医药(徐慧 )