吃什么能让眼睛更明亮
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2005年9月24日
吃什么能让眼睛更明亮
由于经常使用电脑，以及熬夜工作，越来越多的上班族患上了眼病，眼药水成了办公桌上必备的日常用品。其实保护眼睛，可以通过日常饮食进行调理。老百姓大药房执业药师瞿明月告诉您，在日常生活中多吃哪些食品或中药可使您的眼睛更加明亮、健康。
维生素A
维生素A素有“护眼之神”的称号，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子
枸杞子具有清肝明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2.枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
3.枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
服用时，可将决明子微炒，捣碎，每次用10～20克煎服，或用沸水冲泡代茶饮。, 百拇医药
由于经常使用电脑，以及熬夜工作，越来越多的上班族患上了眼病，眼药水成了办公桌上必备的日常用品。其实保护眼睛，可以通过日常饮食进行调理。老百姓大药房执业药师瞿明月告诉您，在日常生活中多吃哪些食品或中药可使您的眼睛更加明亮、健康。
维生素A
维生素A素有“护眼之神”的称号，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。
维生素B
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
枸杞子
枸杞子具有清肝明目的疗效，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
2.枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
3.枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
决明子
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
服用时，可将决明子微炒，捣碎，每次用10～20克煎服，或用沸水冲泡代茶饮。, 百拇医药