强项法——强身健体自我按摩(16)

http://www.100md.com 2005年9月26日 《家庭医生报》 2005年第39期(总第1024期 2005.09.26)

     强项法具有舒筋强项的作用，对颈椎病、落枕、颈项背痛、颈性眩晕等有一定的疗效。具体操作方法如下：

    1.按揉项部：以一手食、中、无名指三指的指掌面自枕骨下方风府穴起(见图)，向下沿颈椎棘突按揉至大椎穴(见图)止，反复操作9次；然后双手以同样方法自枕后风池穴(见图)起，向下沿颈项两侧部按揉至肩部肩井穴(见图)止，反复操作9次。

    2.温熨颈项：以双手掌心相对用力搓热后，趁热自枕后风池穴(见图)起，沿颈椎两侧向下抹至颈项前侧，反复操作9次。

    3.按揉穴位：以双手中指按揉风池、肩井穴(见图)各1分钟，以一手拇指点揉风府、哑门、大椎穴(见图)各1分钟，以拇、食指相对用力拿肩井、列缺穴(见图)各1分钟。

    4.转动颈部：头项正直，随呼吸头先缓缓向左转动至最大限度后，略向左后下方旋转片刻，再缓缓还原；以同样方法再向右侧转动并还原，如此反复操作9次。然后随呼吸头前屈至下颌触及胸骨柄后，再缓缓还原，接着随呼吸将头缓缓后仰至最大限度后，再缓缓还原，如此反复操作9次。, http://www.100md.com(邵水金 单宝枝 上海中医药大学副教授)

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