高血压患者生活五招
一、要防范脱水。高血压患者防脱水的关键是不口渴也要喝水，每天要喝1500—2000毫升白开水，并养成每天清晨起床后和晚睡前各喝一杯水的好习惯。也可喝淡绿茶、菊花茶、绿豆汤，但不要喝含糖饮料或碳酸饮料。
二、饮食宜清淡。食盐量每天控制在6克以下，若是三伏天，出汗多，可适当增加到8克。尽量不吃动物内脏、肥猪肉、牛羊肉、 奶油、糕点等，可适量吃些禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品，补充优质蛋白质。每天除了五谷杂粮外，可多吃些富含维生素C、钾、钙的食物，有利于降低血压，保护心血管健康。
三、运动不可少。坚持适度的体育锻炼，是一种良好的血管体操，但必须掌握好运动的强度和时间，强度大小可自测脉搏，以低于170-年龄为度，如65岁，每分钟脉搏不超过105次。锻炼时间每次30—60分钟，以自我感到舒适为宜。
四、调控好情绪。高血压患者一定要调控和驾驭好自己的情绪，保持心灵的淡泊宁静。如心情烦恼、焦躁不安时，可做深呼吸，慢呼慢吸气时柔和平缓，意守丹田，连续几次后可使心态恢复平静祥和。
五、服药不能停。高血压患者不可停服降压药，还要定期监测血压，化验血脂、血糖等，让医生根据实际情况来调整用药。, 百拇医药(杨锋 河南)
二、饮食宜清淡。食盐量每天控制在6克以下，若是三伏天，出汗多，可适当增加到8克。尽量不吃动物内脏、肥猪肉、牛羊肉、 奶油、糕点等，可适量吃些禽肉、鱼、蛋、奶及豆制品，补充优质蛋白质。每天除了五谷杂粮外，可多吃些富含维生素C、钾、钙的食物，有利于降低血压，保护心血管健康。
三、运动不可少。坚持适度的体育锻炼，是一种良好的血管体操，但必须掌握好运动的强度和时间，强度大小可自测脉搏，以低于170-年龄为度，如65岁，每分钟脉搏不超过105次。锻炼时间每次30—60分钟，以自我感到舒适为宜。
四、调控好情绪。高血压患者一定要调控和驾驭好自己的情绪，保持心灵的淡泊宁静。如心情烦恼、焦躁不安时，可做深呼吸，慢呼慢吸气时柔和平缓，意守丹田，连续几次后可使心态恢复平静祥和。
五、服药不能停。高血压患者不可停服降压药，还要定期监测血压，化验血脂、血糖等，让医生根据实际情况来调整用药。, 百拇医药(杨锋 河南)