俗语说：药补不如食补，食补不如锻炼。入秋以来，几场秋雨，气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们备感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。

    登高：登高就是指爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加、血液循环增强、脑血流量增加、小便酸度上升。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多 ......