让身体出点汗
如今，空调的日益普及，使某些人的汗腺几乎被闲置起来，这对健康是有害无益的。
人体皮肤上密密麻麻的毛孔肩负着机体散发热量的重任。出汗是人体新陈代谢的一种重要形式，毛孔又是汗水外泄的必经通道。毛孔畅通，汗水就会顺利地排出，把有害废物排出体外；还会带走体内一些热量，使体温保持在正常水平。这说明，出汗是调节体温的重要途径。若毛孔闭塞，新陈代谢产生的废物无法排出，细菌、毒物便会乘虚而入。因此，从顺应四时节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
研究表明，人体对热的耐受力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵抗高温热浪的侵袭。而经常享受空调的人，体内热应激蛋白合成较少，对高温的耐受力下降，汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，热散发不出去，极易发生中暑。
运动是让身体出汗的好方法。当然，运动应讲科学；出汗过多应及时补充水分、钠、钾、钙。即多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果及牛奶。, http://www.100md.com(张秋臻 湖北)
人体皮肤上密密麻麻的毛孔肩负着机体散发热量的重任。出汗是人体新陈代谢的一种重要形式，毛孔又是汗水外泄的必经通道。毛孔畅通，汗水就会顺利地排出，把有害废物排出体外；还会带走体内一些热量，使体温保持在正常水平。这说明，出汗是调节体温的重要途径。若毛孔闭塞，新陈代谢产生的废物无法排出，细菌、毒物便会乘虚而入。因此，从顺应四时节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。
研究表明，人体对热的耐受力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵抗高温热浪的侵袭。而经常享受空调的人，体内热应激蛋白合成较少，对高温的耐受力下降，汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，热散发不出去，极易发生中暑。
运动是让身体出汗的好方法。当然，运动应讲科学；出汗过多应及时补充水分、钠、钾、钙。即多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果及牛奶。, http://www.100md.com(张秋臻 湖北)