多食鲜蔬
水果如富含抗氧化剂
维生素C、E、β
胡萝卜素和
番茄红素及类黄酮的
食物：
花椰菜、
荠菜、胡
萝卜、
芒果、
南瓜、
杏仁、番茄、
西瓜、紫
葡萄等。
常食
洋葱每周吃二三次洋葱，可生食或炒食1/3个中等大小的洋葱，因其含有天然抗炎物质。
常食含脂
鱼类如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等含ω-3脂肪酸丰富的鱼类，能缓解或有助防止
哮喘的发生。
每天吃一个
苹果因苹果富含大量槲皮素，可以改善呼吸系统防御能力和肺功能。
吃些坚果与桃橙常食富含维生素E及β隐黄
素食物，如
胡桃、
甜杏仁及水蜜桃、橙子、
木瓜、
橘子等，具有独特的抗氧化及护肺功能。