健身，在日常生活中插空进行
很多人不一定有条件到健身房去健身，但是只要有健身意识，在日常生活中稍加留意一下自己的行为动作，也可以达到健身锻炼的功效。
一、举书。为了锻炼臂力，使双手有力量，可以采用举书的方法，比如看书时间长了以后，拿起一本厚书，双手轮流举起，这样可以活动二头肌。
二、收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，让膝盖尽量向下巴靠拢，同时要注意背挺直，如果你每天每条腿活动10次或20次，你的腹部同样会有明显变化。
三、忘记电梯。为了活动双腿，最好是步行上下电梯，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的好方法。
四、活动一下。在办公室伏案时间长了，最好定时起身，抬起双手向上举，将手指伸向天花板方向，并注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候，可以在桌子底下反抬腿几十公分，减少身体疲劳程度，让腹部肌肉更结实。
五、提前一站下车。如果是出门办事或下班，最好提前一站下车，步行走到目的地。
六、在家里动起来。回到家后，放上你喜欢的音乐，跟着节拍将身体动起来，借此放松，每次最好15分钟以上，你会感觉很轻松。
七、每天适当深呼吸。在日常生活中，最好抽时间做做深呼吸，或坐在椅子上，或打开窗户，或站在阳台上，慢慢地深呼吸，要感觉到气体慢慢地进入你的肺部，然后慢慢地呼出，此时如闭目效果会更好。 (史春东), 百拇医药
一、举书。为了锻炼臂力，使双手有力量，可以采用举书的方法，比如看书时间长了以后，拿起一本厚书，双手轮流举起，这样可以活动二头肌。
二、收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，让膝盖尽量向下巴靠拢，同时要注意背挺直，如果你每天每条腿活动10次或20次，你的腹部同样会有明显变化。
三、忘记电梯。为了活动双腿，最好是步行上下电梯，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的好方法。
四、活动一下。在办公室伏案时间长了，最好定时起身，抬起双手向上举，将手指伸向天花板方向，并注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候，可以在桌子底下反抬腿几十公分，减少身体疲劳程度，让腹部肌肉更结实。
五、提前一站下车。如果是出门办事或下班，最好提前一站下车，步行走到目的地。
六、在家里动起来。回到家后，放上你喜欢的音乐，跟着节拍将身体动起来，借此放松，每次最好15分钟以上，你会感觉很轻松。
七、每天适当深呼吸。在日常生活中，最好抽时间做做深呼吸，或坐在椅子上，或打开窗户，或站在阳台上，慢慢地深呼吸，要感觉到气体慢慢地进入你的肺部，然后慢慢地呼出，此时如闭目效果会更好。 (史春东), 百拇医药