通便法——强身健体自我按摩(18)
通便法具有消滞通便作用，对脘腹胀满、大便困难、大便秘结、习惯性便秘等有一定的疗效。具体操作方法如下：
1.抹任脉：以右手大鱼际部自剑突下鸠尾穴起，沿任脉(腹前正中线)直下缓缓轻抹至耻骨联合上方曲骨穴(见图)止，反复操作3分钟。
2.摩全腹：双手重叠按于左下腹部，按顺时针方向，自左下腹部横行至右下腹部，再向上行至右上腹部，再横行至左上腹部后直下至左下腹部，如此循环，摩全腹5分钟。
3.擦腰骶：以一手小鱼际部着力，自腰部肾俞穴(见图)起，向下直擦腰部至骶尾部，以透热为度。
4.按穴位：以右手中指点按中脘、气海穴(见图)各1分钟，以双手拇指点按天枢、足三里穴(见图)各3分钟，以右手拇指点按左支沟穴1分钟，再以左手拇指点按右支沟1分钟。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 上海中医药大学副教授)
1.抹任脉：以右手大鱼际部自剑突下鸠尾穴起，沿任脉(腹前正中线)直下缓缓轻抹至耻骨联合上方曲骨穴(见图)止，反复操作3分钟。
2.摩全腹：双手重叠按于左下腹部，按顺时针方向，自左下腹部横行至右下腹部，再向上行至右上腹部，再横行至左上腹部后直下至左下腹部，如此循环，摩全腹5分钟。
3.擦腰骶：以一手小鱼际部着力，自腰部肾俞穴(见图)起，向下直擦腰部至骶尾部，以透热为度。
4.按穴位：以右手中指点按中脘、气海穴(见图)各1分钟，以双手拇指点按天枢、足三里穴(见图)各3分钟，以右手拇指点按左支沟穴1分钟，再以左手拇指点按右支沟1分钟。, 百拇医药(邵水金 单宝枝 上海中医药大学副教授)