常踮脚好处多

http://www.100md.com 2005年10月10日 《中国医药报》 2005.10.10

     长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者可能出现下肢静脉曲张。这是由于长时间保持一个姿势不活动，下肢血液回流不畅而造成的。

    当你下棋、打牌或久立不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动。踮脚，就是不断地抬起双脚脚跟。这个动作可使下肢血液回流顺畅。因为抬脚后跟时，小腿后部肌肉收缩，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

    经常踮脚，不仅可避免下肢酸胀和麻木，也可借以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中，突然站立而发生眼前发黑、头脑发晕等毛病，有利于保护自身健康。

    文/文雨, http://www.100md.com

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