拗步——太极道桩功(十七)
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动作：身体中正站立，右膝微屈，重心落于右脚。左脚向左斜前方迈一大步，脚跟着地，脚尖翘起，同时左胯放松。左手五指虚虚领起，伸于左斜上方，与眉相平。掌心朝右，同时松肩沉肘。右手五指伸展于身体右后下方，掌心朝右后上方。下颌内收，百会(头顶正中)上领，两眼注视左手中指。吸气时提肛收会阴(二便正中)，呼气时领百会、鼓命门(两腰间正对肚脐处)、松神阙(肚脐)。
要领：两膝放松，膝后委中穴(膝窝正中)莫软。溜臀，尾闾中正。含胸塌腰。两手虎口撑圆，使心气下降至右脚涌泉穴。
针对疾病：这一桩功直接影响手太阳小肠经和足阳明胃经的循行，对于耳鸣、耳聋、肩周炎、膝关节疼痛、顽固性脚气等病症有较好的治疗功效。
站桩时间：每日早晚各一次，每次7~15分钟。
文图/杨松泉, http://www.100md.com