我想再长高一点
我是一名高三学生，今年已满18岁，只有1.55米，我抱着一丝希望能在20岁之前能再长高一点。不知如何搭配膳食，怎样运动才有效。还有，广告宣传的增高产品有没有效果呢？婉儿
答：婉儿，你好。看到你的来信后，我咨询了有关专家，也查阅了一些资料。现解答如下。
孩子个头儿高矮除了父母遗传外，还与孩子后天的环境和营养关系密切。影响青少年个子不高的外在原因，专家认为主要是营养不合理、睡眠不足和缺乏运动。你可以通过身高计算公式估算自己的身高，并可测一下骨龄，看看自己还有没有长个儿的潜力。身高计算公式：女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]/2±6厘米
合理膳食 多吃些豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物及蔬菜、水果等。另外，添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。
坚持运动 应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
睡眠充足 在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
至于增高产品，个人认为不必盲从。
信中得知你是一个高三的学生，课业负担重，学习压力大。在这种情况下，建议你把身高烦恼抛在脑后，放松心情，专心备考。上了大学，学习压力小了，心情好了，相信你还能再长个儿的。因为，上了大学又长个儿的例子还是不少的。 张菱, 百拇医药
答：婉儿，你好。看到你的来信后，我咨询了有关专家，也查阅了一些资料。现解答如下。
孩子个头儿高矮除了父母遗传外，还与孩子后天的环境和营养关系密切。影响青少年个子不高的外在原因，专家认为主要是营养不合理、睡眠不足和缺乏运动。你可以通过身高计算公式估算自己的身高，并可测一下骨龄，看看自己还有没有长个儿的潜力。身高计算公式：女孩身高=[(父亲身高-13)+母亲身高]/2±6厘米
合理膳食 多吃些豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物及蔬菜、水果等。另外，添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子是很有益处的。
坚持运动 应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。
睡眠充足 在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。
至于增高产品，个人认为不必盲从。
信中得知你是一个高三的学生，课业负担重，学习压力大。在这种情况下，建议你把身高烦恼抛在脑后，放松心情，专心备考。上了大学，学习压力小了，心情好了，相信你还能再长个儿的。因为，上了大学又长个儿的例子还是不少的。 张菱, 百拇医药