预防骨质疏松 一天三杯奶
研究表明，在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。儿童和青少年期的骨生长过程和钙含量的最高值，决定了成年后骨质疏松的发生率。青少年积极加强营养摄取和体育运动，特别是钙的有效补充，则为强健骨骼打下坚实的基础。中年时期同样需要重视钙等营养元素的摄取，并远离烟酒、咖啡和碳酸饮料等加重骨钙丢失的行为，就可以延缓骨骼的衰老速度。而到了危险的老年期，则更应该积极采取措施，通过饮食补钙、适当的锻炼等方法来防治骨质疏松。
而谈到饮食补钙，喝牛奶无疑是最经济最理想最安全的补钙方法。每升牛奶可提供钙质约1000毫克，且其吸收率高达70%以上，是一般食品中钙吸收率的2-3倍。除此之外，牛奶中丰富的营养物质也十分有助于身体的健康。但在目前国内，由于受饮食习惯和观念的双重影响，许多中老年人牛奶的摄入量少之甚少。
骨质疏松症是一种骨骼代谢疾病，就是骨质流失过多，骨骼密度变小，使原本致密的骨骼形成许多孔隙，变的像“海绵”一样疏松，脆弱而易骨折。目前全世界约有2亿人患骨质疏松症，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位，我国老年人中患病比例占一半以上，已成为一个社会性问题而备受各界关注，世界卫生组织还将10月20日定为国际骨质疏松日。需要强调的是，目前医学上还未有安全、有效的根治方法，以帮助已疏松的骨骼恢复原状。因此，正确认识、早期预防显得就尤为重要了。
在这里，提醒中老年朋友们，预防骨质疏松症应当从坚持 “一天三杯奶”开始，让自己的晚年更加快乐和幸福。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品，如作为中国航天员专用奶的蒙牛牛奶就非常理想的选择。, http://www.100md.com
而谈到饮食补钙，喝牛奶无疑是最经济最理想最安全的补钙方法。每升牛奶可提供钙质约1000毫克，且其吸收率高达70%以上，是一般食品中钙吸收率的2-3倍。除此之外，牛奶中丰富的营养物质也十分有助于身体的健康。但在目前国内，由于受饮食习惯和观念的双重影响，许多中老年人牛奶的摄入量少之甚少。
骨质疏松症是一种骨骼代谢疾病，就是骨质流失过多，骨骼密度变小，使原本致密的骨骼形成许多孔隙，变的像“海绵”一样疏松，脆弱而易骨折。目前全世界约有2亿人患骨质疏松症，其发病率已跃居常见病、多发病的第7位，我国老年人中患病比例占一半以上，已成为一个社会性问题而备受各界关注，世界卫生组织还将10月20日定为国际骨质疏松日。需要强调的是，目前医学上还未有安全、有效的根治方法，以帮助已疏松的骨骼恢复原状。因此，正确认识、早期预防显得就尤为重要了。
在这里，提醒中老年朋友们，预防骨质疏松症应当从坚持 “一天三杯奶”开始，让自己的晚年更加快乐和幸福。至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品，如作为中国航天员专用奶的蒙牛牛奶就非常理想的选择。, http://www.100md.com