常常健走好
德国体育运动学专家克劳恩·柏斯认为，健走比慢跑安全，比散步有效。健走步伐要跨大，跨步后脚跟先着地，再有意识地按顺序让脚底、脚趾跟着着地，接着以脚趾用力蹬离地面，膝盖微弯曲。健走时一定要抬头挺胸，双臂要主动摆动，上下臂呈约90度，下臂有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高，可带动胸部挺起，臀部夹紧，腹部缩紧，且促使身体往前。
科学研究证实，有规律的健走，可增进身体所有部位的健康。人体全身有近500条肌肉，三分之二肌肉集中在下半身，肌肉的持续力会随年龄增长而日渐衰退，健走的锻炼部位主要集中在下肢，因此能有效地减缓老化。
持之以恒坚持健走，还能收到塑身、健美的效果。想健康、健美的人，请赶快行动起来。, http://www.100md.com(周杏生 荐)
科学研究证实，有规律的健走，可增进身体所有部位的健康。人体全身有近500条肌肉，三分之二肌肉集中在下半身，肌肉的持续力会随年龄增长而日渐衰退，健走的锻炼部位主要集中在下肢，因此能有效地减缓老化。
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