预防骨质疏松症 补钙关键是吸收
10月20日是国际骨质疏松日,随着人的寿命延长，人口老龄化日趋明显，作为中老年多发的退行性疾病—骨质疏松症及其并发症，严重影响了人们生活质量，给个人和国家的社会经济发展带来沉重负担。有资料显示，骨质疏松症发病率已跃居常见病、多发病的第七位。我国部分省市的统计还表明：60岁以上老年人骨质疏松症发病率已经高达59%。
补钙预防骨质疏松
据介绍,骨质疏松症是一种骨骼变得脆弱和易碎的状态,处于这种状态的骨比正常的骨更容易发生骨折。即使是一次轻微的跌倒也可能导致严重的骨折。在60岁以上的人中,每2个女性中有1个,每3个男性中有1个将会因为骨质疏松症而发生骨折。骨质疏松症和骨折是老年人发生损伤、长期卧床失去了正常的生活能力、甚至死亡的主要原因。目前医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。
那么如何预防骨质疏松症呢？其中重要的一环就是补钙。北京医院妇产科主任医师吴宜勇教授指出，人们如果不补钙，患骨质疏松症的风险增加，发生骨折的风险也随之增加。近年来随着医学科学知识的普及，老百姓也认识到了补钙的重要性，但是应该怎样吃才科学、有用，才能达到补钙预防骨丢失目的仍不是很清楚。
, 百拇医药
活性维生素D帮助人体钙吸收
目前国内市场上钙制剂品种繁多，研究表明，对于单纯补钙性保健产品，人体的吸收率至多只有30%。据吴教授介绍，在门诊经常看到很多绝经后的老年妇女患骨质疏松很厉害，有的驼了背，有的多次骨折。但是这些患者说她们每天都喝牛奶，一直在吃钙片，真搞不懂怎么还会发生骨质疏松。
专家指出，对于补钙，人们总有一个错误的认识，以为只要多喝牛奶，吃钙片，吃钙保健品，这些摄入的钙就能全部被人体吸收。其实不然。如果没有维生素D的帮助，人体可以吸收的钙非常有限。人体内的维生素D在肝肾内被转化为活性维生素D(主要是活性维生素D3)。活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，提高血液中钙和磷的水平，有利于骨骼健康，是有效地防止骨质疏松的重要元素。如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收，吃再多的钙，也只能被白白排出体外，造成浪费。
维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。然而，随着年龄的增长，骨量流失严重。为了吸收更多的钙质，老年人需要更多的活性维生素D。但是随着年龄的增长，老年人肝肾功能却退化了。所以，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。甚至有些已经肝肾退化的老年人，无法顺利把维生素D激活为活性维生素D。
专家建议，老年人在补钙的同时直接服用活性维生素D制剂，这样既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。(乔雪梅)
相关链接：
活性维生素D制剂一瞥
活性维生素D制剂商品名称有：进口的罗钙全、萌格旺，国产的钙三醇、霜叶红、药友立庆。这是直接能被身体吸收的，不需要经过再激活。, 百拇医药
补钙预防骨质疏松
据介绍,骨质疏松症是一种骨骼变得脆弱和易碎的状态,处于这种状态的骨比正常的骨更容易发生骨折。即使是一次轻微的跌倒也可能导致严重的骨折。在60岁以上的人中,每2个女性中有1个,每3个男性中有1个将会因为骨质疏松症而发生骨折。骨质疏松症和骨折是老年人发生损伤、长期卧床失去了正常的生活能力、甚至死亡的主要原因。目前医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，正确认识、早期预防显得尤为重要。
那么如何预防骨质疏松症呢？其中重要的一环就是补钙。北京医院妇产科主任医师吴宜勇教授指出，人们如果不补钙，患骨质疏松症的风险增加，发生骨折的风险也随之增加。近年来随着医学科学知识的普及，老百姓也认识到了补钙的重要性，但是应该怎样吃才科学、有用，才能达到补钙预防骨丢失目的仍不是很清楚。
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活性维生素D帮助人体钙吸收
目前国内市场上钙制剂品种繁多，研究表明，对于单纯补钙性保健产品，人体的吸收率至多只有30%。据吴教授介绍，在门诊经常看到很多绝经后的老年妇女患骨质疏松很厉害，有的驼了背，有的多次骨折。但是这些患者说她们每天都喝牛奶，一直在吃钙片，真搞不懂怎么还会发生骨质疏松。
专家指出，对于补钙，人们总有一个错误的认识，以为只要多喝牛奶，吃钙片，吃钙保健品，这些摄入的钙就能全部被人体吸收。其实不然。如果没有维生素D的帮助，人体可以吸收的钙非常有限。人体内的维生素D在肝肾内被转化为活性维生素D(主要是活性维生素D3)。活性维生素D可以促进肠道对钙、磷的吸收，提高血液中钙和磷的水平，有利于骨骼健康，是有效地防止骨质疏松的重要元素。如果缺乏维生素D，或者肝肾无法顺利把维生素D转化为活性维生素D，食物中的钙就不能被有效吸收，吃再多的钙，也只能被白白排出体外，造成浪费。
维生素D主要通过食物摄入和光照皮肤两种途径产生。对于年轻人来说，只要摄入含有维生素D的食物，保证每日充足的阳光照射，就可以通过肝肾转化，得到足够的活性维生素D。然而，随着年龄的增长，骨量流失严重。为了吸收更多的钙质，老年人需要更多的活性维生素D。但是随着年龄的增长，老年人肝肾功能却退化了。所以，将维生素D激活为活性维生素D的过程就变成了肝肾的负担。甚至有些已经肝肾退化的老年人，无法顺利把维生素D激活为活性维生素D。
专家建议，老年人在补钙的同时直接服用活性维生素D制剂，这样既能补充所需要的元素，又能减轻肝肾负担。(乔雪梅)
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活性维生素D制剂商品名称有：进口的罗钙全、萌格旺，国产的钙三醇、霜叶红、药友立庆。这是直接能被身体吸收的，不需要经过再激活。, 百拇医药