科学补水做美丽女人
这些天你可有口干舌燥、脸上皮肤绷紧、嘴唇干裂，甚至手脚脱皮、浑身瘙痒的感觉？秋天空气湿度减少，习习凉风带走闷热的同时也带走了人体的水分。如何能够不缺少水分，在干燥的秋季保持姣好容颜呢？
轻松补水有妙法
河南省中医院皮肤科主任刘爱民博士说，进入秋天，由于气温和湿度的急剧变化，肌肤的状况变得不安定，容易产生过敏、干涩、晦暗等现象。其实补水很简单，三步便可以轻松实现。
适当沐浴
沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，水温不要太高，洗浴前30分钟先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
多饮水 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，饮水是秋季防燥的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，在秋天需喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间各饮水800毫升。
给肌肤保湿
保持皮肤湿润有个简单方法：晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周最好在睡前做保湿面膜3～4次。上班时如果感觉皮肤干燥缺水，不妨随身携带一瓶喷雾式化妆水，随时补充肌肤流失的水分。
养阴护水从日常做起
秋“燥”主要攻击的是肺，当空气中湿度下降、燥气上升时，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。保水的根本方法就是养阴。体内汗、津、精、血、液都属阴，如果我们能很好地养护阴气，虽然外界水分缺少，只要我们保住体内水分储备，“燥”气也就不那么可怕了。养阴护水可以从日常生活做起，比如膳食可用西瓜乌鸡汤以滋润皮肤，特别对女人来讲，可一直喝到冬天，皮肤就会保持润滑。而且，这个汤很好看，有红色、绿色，乌鸡又是黑色的。备新鲜西瓜(取整只西瓜，瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块)，乌鸡一只，切块；蜜枣一枚，瘦肉200克。先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入锅中，大火炖半小时，中火炖一个半小时，再将切好的西瓜放入，再用中火炖半小时即可。
舒展情绪防衰老
心情好坏对皮肤影响是很明显的，那些经常情绪低落、喜欢生气的女人一般都会过早进入衰老状态。从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是女人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”故可结伴去野外山乡登高远眺，一切忧郁、惆怅可能就会顿然若失，焕发出愉悦和谐的情绪和青春般的活力。, http://www.100md.com(戴秀娟 田晓辉)
轻松补水有妙法
河南省中医院皮肤科主任刘爱民博士说，进入秋天，由于气温和湿度的急剧变化，肌肤的状况变得不安定，容易产生过敏、干涩、晦暗等现象。其实补水很简单，三步便可以轻松实现。
适当沐浴
沐浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，水温不要太高，洗浴前30分钟先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
多饮水 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，饮水是秋季防燥的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，在秋天需喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升水，白天两餐之间各饮水800毫升。
给肌肤保湿
保持皮肤湿润有个简单方法：晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周最好在睡前做保湿面膜3～4次。上班时如果感觉皮肤干燥缺水，不妨随身携带一瓶喷雾式化妆水，随时补充肌肤流失的水分。
养阴护水从日常做起
秋“燥”主要攻击的是肺，当空气中湿度下降、燥气上升时，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。保水的根本方法就是养阴。体内汗、津、精、血、液都属阴，如果我们能很好地养护阴气，虽然外界水分缺少，只要我们保住体内水分储备，“燥”气也就不那么可怕了。养阴护水可以从日常生活做起，比如膳食可用西瓜乌鸡汤以滋润皮肤，特别对女人来讲，可一直喝到冬天，皮肤就会保持润滑。而且，这个汤很好看，有红色、绿色，乌鸡又是黑色的。备新鲜西瓜(取整只西瓜，瓜肉挖出，留少许红色，将瓜皮切成小块)，乌鸡一只，切块；蜜枣一枚，瘦肉200克。先将水烧开，将鸡块、姜片、瘦肉、蜜枣放入锅中，大火炖半小时，中火炖一个半小时，再将切好的西瓜放入，再用中火炖半小时即可。
舒展情绪防衰老
心情好坏对皮肤影响是很明显的，那些经常情绪低落、喜欢生气的女人一般都会过早进入衰老状态。从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是女人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪。宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”故可结伴去野外山乡登高远眺，一切忧郁、惆怅可能就会顿然若失，焕发出愉悦和谐的情绪和青春般的活力。, http://www.100md.com(戴秀娟 田晓辉)