普拉提不适合在家练
时尚真是喜欢眷顾女人，就拿健身来说吧，走在潮流尖上的女人们刚刚了解了来自印度的瑜伽，眼下又出现了来自德国的普拉提。
普拉提是一种什么运动
据北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄介绍，普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。因不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，很多人选择在家里练习。但是近日台湾媒体报道，有人在家练习普拉提，结果肌肉酸痛，不得不求医。
普拉提的运动功效 樊教练介绍，普拉提注重的是意识与身体、呼吸和运动的配合，重点集中在肌肉上，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造非常有好处。伸展是普拉提中主要动作之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，在改善了身体线条之余，也能矫正颈部和脊髓的姿态。因为练习普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦被消除，人的姿势和走路的方法都会随之改变，这种由内到外的变化会使人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。
普拉提不适合在家练
普拉提健身运动虽然不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。曾有一位普拉提的练习者在家自己练习，因为并未完全体会到普拉提的精髓，动作做得不正确，自己又不知道，结果短暂的练习就引起强烈地腹部酸痛。
哪些人一定要在指导下练习
普拉提的练习虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族，但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。练习的时间可以根据自身的身体感受来决定，每次锻炼一般保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。另外，在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食。, http://www.100md.com
普拉提是一种什么运动
据北京中体倍力健身俱乐部健美操部总监樊澄介绍，普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。因不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，很多人选择在家里练习。但是近日台湾媒体报道，有人在家练习普拉提，结果肌肉酸痛，不得不求医。
普拉提的运动功效 樊教练介绍，普拉提注重的是意识与身体、呼吸和运动的配合，重点集中在肌肉上，讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位的塑造非常有好处。伸展是普拉提中主要动作之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，在改善了身体线条之余，也能矫正颈部和脊髓的姿态。因为练习普拉提要求你把注意力集中到自己的肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦被消除，人的姿势和走路的方法都会随之改变，这种由内到外的变化会使人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。
普拉提不适合在家练
普拉提健身运动虽然不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于所有动作是围绕“中立位”区域，也就是人体的下腹部，虽然动作缓慢，但要加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。如果动作不到位，最容易引起肌肉拉伤和腹部酸痛等，需要有正规的教练在旁边进行引导。曾有一位普拉提的练习者在家自己练习，因为并未完全体会到普拉提的精髓，动作做得不正确，自己又不知道，结果短暂的练习就引起强烈地腹部酸痛。
哪些人一定要在指导下练习
普拉提的练习虽然没有年龄和性别限制，任何人都可以练习，尤其是腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和朝九晚五的上班族，但是对于老年人，小孩、孕妇等特殊人群，一定要在专业教练的指导下练习。练习的时间可以根据自身的身体感受来决定，每次锻炼一般保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。另外，在练习普拉提运动45分钟之前不要进食，运动后也需要半个小时的身体调节才能进食。, http://www.100md.com