关爱女性 预防骨质疏松
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北京协和医院内分泌科副主任、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会委员兼学术秘书夏维波副教授指出,要使身体健康、挺拔和有活力,骨骼健康最重要。钙摄入和吸收不足可导致骨质疏松症,招致严重后果,女性患者骨质疏松症的危害尤其严重。
骨质疏松是“无声无息的女性杀手”
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构破坏为特征,并导致骨脆性增加,易致骨折的疾病。该病还是一种与衰老相关的退化性疾病,只要长寿,就可能患病;老年妇女易患该病,60岁以上的女性骨质疏松症发生率高达60%。
美国心脏病学会和癌症协会的调查显示,女性骨质疏松性骨折的发生率超过心肌梗死、卒中、乳腺癌发生率的总和。骨质疏松症不仅可以引起病人疼痛,还可以致残和致死。女性髋部骨折第1年中的死亡率为15%~20%,存活者有50%终生残疾,引起生活质量下降,并造成严重的心理负担、家庭负担和社会负担。因此,骨质疏松症被称为“无声无息的女性杀手”。
哪些人容易患骨质疏松症?
与骨质疏松症相关的因素可分为两类,第一类为不可控制因素,包括:老年、女性、母系家族史、出生低体重和先天性因素(特发性骨质疏松)。第二类为可控制因素,包括:使用药物,如长期使用皮质激素、大剂量甲状腺激素、抗癫痫药、利尿剂和含铝抗酸剂等;生理因素,如雌激素低下(闭经和早绝经);不良生活方式,如吸烟、过度饮酒和摄入咖啡等;体力活动缺乏;饮食中钙缺乏;维生素D缺乏;各种疾病,如类风湿性关节炎、甲状腺疾病、甲状旁腺疾病、控制不好的1型糖尿病、乳糖不耐受、消化系统疾病。
如何预防骨质疏松症?
预防骨质疏松症,应从儿童期开始,在35岁之前,达到个人最高的骨量。在各年龄段保持合适钙摄入量至关重要,使达到最高峰值骨量(“钙储存”的概念),并延缓骨量丢失(图2)。根据营养学会的推荐,各年龄段每天的钙参考摄入量(mg/天)为1~3岁500、4~8岁800、9~18岁1300、19~50岁1000、>51岁1200~1500(中国1000~1200)。由于我国普遍存在膳食钙摄入不足的问题,因此可考虑使用钙补充剂来弥补差额。
总之,为了维护骨骼健康,减少潜在骨质疏松的威胁,我们除了遵循健康饮食、规律日照、积极多动、骨量测定和用药、戒除陋习基本原则外,还应该注意补钙。, 百拇医药