锻炼平衡的好方法荡秋千
荡秋千始于春秋时期，相当简单，无非是与秋千板同时摆动，殊不知涉及到复杂的人体平衡，万不可仅视为儿童游戏。
人能够感知头、躯干、四肢所处的位置和运动的变化，除视觉和关节、肌肉的本体感觉之外，主要是内耳的前庭功能。前庭器官可大致分为半规管和耳石器，内有极敏感的感受装置。半规管通过内淋巴的流动感受头部旋转运动变化的刺激，耳石器通过耳石的重力感受身体倾斜和直线运动变化的刺激；由中枢神经调节身体各部位肌肉的紧张度，维持身体的正常姿势。
前庭功能障碍或过于敏感的人，头部位置和运动速度的突然变化，会引起眩晕、恶心、呕吐，影响身体的平衡。然而，当一个特定的刺激反复作用于前庭器官，时间一长，前庭反应会逐渐减小。前庭功能的稳定性会因主动的训练而加强。这一现象叫做前庭习服。花样滑冰运动员、舞蹈演员能够快速旋转而潇洒自如，就是这个道理。而荡秋千，就是增强前庭功能的稳定性、建立习服、提高人体平衡能力的最简便、最廉价的训练方法。
荡秋千时，人随秋千板来回摆动，运动的方向和速度、所具有的势能和动能、距地面的高度，不断变化；身体处于超重和失重急速变化的状态之间，耳腔内气压忽大忽小；这样，前庭感受细胞会受到内淋巴流动和耳石重力不断变化的刺激，膜电位时大时小的变化所产生的神经冲动会使前庭器官受到急性和慢性交替的安抚作用。这种作用可以提高感受细胞的适应能力，增强其稳定性。这是荡秋千产生前庭平衡习服的基本机制。经常荡秋千者很少发生晕车、晕般的毛病。荡得越高，时间越长，习服的效果越好。
荡秋千的健身效应是全身性的。不断克服紧张和恐惧心情，可以增强心理承受能力和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下骨骼肌有节律地收缩和放松，有利于肌纤维体积的增大；身体空间位置的不断变化也大大地增强了本体感觉功能。北京军区总医院教授 张俊杰, 百拇医药
人能够感知头、躯干、四肢所处的位置和运动的变化，除视觉和关节、肌肉的本体感觉之外，主要是内耳的前庭功能。前庭器官可大致分为半规管和耳石器，内有极敏感的感受装置。半规管通过内淋巴的流动感受头部旋转运动变化的刺激，耳石器通过耳石的重力感受身体倾斜和直线运动变化的刺激；由中枢神经调节身体各部位肌肉的紧张度，维持身体的正常姿势。
前庭功能障碍或过于敏感的人，头部位置和运动速度的突然变化，会引起眩晕、恶心、呕吐，影响身体的平衡。然而，当一个特定的刺激反复作用于前庭器官，时间一长，前庭反应会逐渐减小。前庭功能的稳定性会因主动的训练而加强。这一现象叫做前庭习服。花样滑冰运动员、舞蹈演员能够快速旋转而潇洒自如，就是这个道理。而荡秋千，就是增强前庭功能的稳定性、建立习服、提高人体平衡能力的最简便、最廉价的训练方法。
荡秋千时，人随秋千板来回摆动，运动的方向和速度、所具有的势能和动能、距地面的高度，不断变化；身体处于超重和失重急速变化的状态之间，耳腔内气压忽大忽小；这样，前庭感受细胞会受到内淋巴流动和耳石重力不断变化的刺激，膜电位时大时小的变化所产生的神经冲动会使前庭器官受到急性和慢性交替的安抚作用。这种作用可以提高感受细胞的适应能力，增强其稳定性。这是荡秋千产生前庭平衡习服的基本机制。经常荡秋千者很少发生晕车、晕般的毛病。荡得越高，时间越长，习服的效果越好。
荡秋千的健身效应是全身性的。不断克服紧张和恐惧心情，可以增强心理承受能力和自我控制能力；在四肢和头部受限的情况下骨骼肌有节律地收缩和放松，有利于肌纤维体积的增大；身体空间位置的不断变化也大大地增强了本体感觉功能。北京军区总医院教授 张俊杰, 百拇医药