大脑渴望综合性“刺激”
过去科学家们认为，只有儿童大脑细胞中的树突能够生长变化，这种能力在成年后就逐渐退化，但最新研究显示，成年人的大脑细胞树突也能够继续生长。
树突是脑细胞的一部分，负责脑细胞之间的相互连接，这种相互的连接通过一种被称做突触的机制得以实现。如果树突不被经常使用，就会萎缩甚至无法正常工作，这是导致智力衰退的主要因素。大脑锻炼的新理论就是以这些研究成果为基础，就像综合性的体育锻炼可以全面保持身体的健康一样，综合性的“健脑体操”锻炼也能够全面保持大脑的健康。
1、运用多种感官，做一件以前从未做过的事情。减少对经常使用感官的依赖，迫使其他感官去完成一件以前看来十分普通的工作。例如：闭上眼睛穿衣服；堵住耳朵，在一片沉寂之中和家人共进晚餐；用一种异想天开的方式将两种感官联系起来———闻着某种香味，听一曲世界名曲。
2、仔细观察，留意那些平常不引人注意的事物，使你的大脑处于一种高度敏锐状态。关注那些新鲜有趣、出人意料的事情，以及那些动人心弦的事情。
3、以一种别出心裁的方式，打破日常的生活习惯。例如上下班往返途中，换一条新的交通线路，或者一种新的交通工具。不要天天光顾超级市场，可多到农贸市场去购买新鲜的蔬菜和水果。《养生大世界》2005年第4期(A版)曼宁文, http://www.100md.com
树突是脑细胞的一部分，负责脑细胞之间的相互连接，这种相互的连接通过一种被称做突触的机制得以实现。如果树突不被经常使用，就会萎缩甚至无法正常工作，这是导致智力衰退的主要因素。大脑锻炼的新理论就是以这些研究成果为基础，就像综合性的体育锻炼可以全面保持身体的健康一样，综合性的“健脑体操”锻炼也能够全面保持大脑的健康。
1、运用多种感官，做一件以前从未做过的事情。减少对经常使用感官的依赖，迫使其他感官去完成一件以前看来十分普通的工作。例如：闭上眼睛穿衣服；堵住耳朵，在一片沉寂之中和家人共进晚餐；用一种异想天开的方式将两种感官联系起来———闻着某种香味，听一曲世界名曲。
2、仔细观察，留意那些平常不引人注意的事物，使你的大脑处于一种高度敏锐状态。关注那些新鲜有趣、出人意料的事情，以及那些动人心弦的事情。
3、以一种别出心裁的方式，打破日常的生活习惯。例如上下班往返途中，换一条新的交通线路，或者一种新的交通工具。不要天天光顾超级市场，可多到农贸市场去购买新鲜的蔬菜和水果。《养生大世界》2005年第4期(A版)曼宁文, http://www.100md.com