时辰与养生
时辰，把一昼夜平分为十二段，古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了尤其适合老年人的“时辰养生法”：
卯时(凌晨5至7时)：见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。再将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。
辰时(上午7至9时)：起床活动后，饮一杯白开水；用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，吃早餐，早餐宜淡素。饭后徐徐行走百行，边走边以手摩腹。
已时(上午9至11时)：或读书，或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿津数十口，不宜高声与人长谈。
午时(上午11至下午1时)：午餐，宜美食。所谓美食是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，然后静坐或午休。
未时(午后1至3时)：午眠，或邀友弈棋，或浏览时事(相当现代人看报)，或做家务。
申时(午后3至5时)：或读名人诗文，或练书法，或抚琴，或去田园小劳，或观落霞。
酉时(午后5至7时)：练动静功一段。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚。晚漱，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
戌时(晚7至9时)：静心养气，然后安眠。
亥子(晚9时至次日1时)：安睡以养元气。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定一种姿势。
丑寅(凌晨1至5时)：此时为精气发生之时，人以精为宜。故此时宜养精蓄锐。(摘自《燕赵都市报》9.26), 百拇医药
卯时(凌晨5至7时)：见晨光即披衣坐床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨。再将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后24次。
辰时(上午7至9时)：起床活动后，饮一杯白开水；用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，吃早餐，早餐宜淡素。饭后徐徐行走百行，边走边以手摩腹。
已时(上午9至11时)：或读书，或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿津数十口，不宜高声与人长谈。
午时(上午11至下午1时)：午餐，宜美食。所谓美食是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，然后静坐或午休。
未时(午后1至3时)：午眠，或邀友弈棋，或浏览时事(相当现代人看报)，或做家务。
申时(午后3至5时)：或读名人诗文，或练书法，或抚琴，或去田园小劳，或观落霞。
酉时(午后5至7时)：练动静功一段。晚餐宜早、宜少。用热水洗脚。晚漱，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
戌时(晚7至9时)：静心养气，然后安眠。
亥子(晚9时至次日1时)：安睡以养元气。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要固定一种姿势。
丑寅(凌晨1至5时)：此时为精气发生之时，人以精为宜。故此时宜养精蓄锐。(摘自《燕赵都市报》9.26), 百拇医药