公安干警如何矫正不良心理
有关心理学研究表明，公安干警的心理健康状况低于一般人群水平，焦虑和抑郁情绪较一般人群严重。国外的研究表明，警察由于职业原因可能遭遇创伤情境，由此引起的创伤后应激综合征发病率较高。
现实生活中，公安干警普遍感到工作任务重，加班多，工作时间长，工作、生活无规律，超负荷工作，超体力工作，工作没有计划性，时间不由自己支配，没有休息和节假日。
这些情况使公安干警产生巨大的心理压力，容易出现抑郁、紧张焦虑、愤懑、苦恼、愧疚、自我否定等负性情绪，并进而出现一系列生理和心理机能紊乱的症状，表现为失眠、头晕头痛、食欲不好、注意力不集中、记忆力下降、急躁易怒、兴趣缺乏、倦怠乏力等等。
怎样帮助公安干警缓解心理压力，消除不良情绪的影响，提高心理健康水平呢？除了努力给公安干警创造良好的工作和生活环境外，及时进行心理疏导是十分重要的。
亲朋好友、领导同事和心理医生可以帮助他们理智地分析烦恼的起因、症结所在，有时一两句得体的话语点拨，可以起到“拨开云雾见青天”的效应。
此外，适当的情绪宣泄也是一种消除烦恼的好方法。具体采取那种方式，因人而异。如有的女同志在工作中受了气，回家倒在丈夫怀里哭一通就没事了。有的人受了气，独自跑到山林或旷野中，大喊一阵、乱骂一气，烦恼即消。
在心理治疗学中，放松疗法是指通过一定的肌肉松弛训练程序，有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善躯体及心理功能紊乱状态，达到治疗疾病的作用，建议公安干警采取以下放松疗法来消除不良情绪：
1、深呼吸法：当你在情绪紧张时，有意识地作深慢呼吸，先深深地吸进一口气，保持大约8—10秒钟，然后慢慢地把气呼出来，如此反复数次，有助于缓解紧张情绪。
2、离开现场：当与人发生矛盾冲突时，为了避免矛盾升级，最好的办法就是离开现场。
3、冷处理法：遇到棘手的问题，一时找不到解决的办法，先把它丢到一边，去干点别的事情，过一段时间再来研究它，可能有所突破。
4、外出散心：在持续的心境恶劣、心理压力非常大时，不如休息一段时间，或去参加一些文体活动，或去野外亲近大自然，或作一次旅行，回来时心情可能与以前大不一样。湖南郴州市精神病医院 李育成, 百拇医药
现实生活中，公安干警普遍感到工作任务重，加班多，工作时间长，工作、生活无规律，超负荷工作，超体力工作，工作没有计划性，时间不由自己支配，没有休息和节假日。
这些情况使公安干警产生巨大的心理压力，容易出现抑郁、紧张焦虑、愤懑、苦恼、愧疚、自我否定等负性情绪，并进而出现一系列生理和心理机能紊乱的症状，表现为失眠、头晕头痛、食欲不好、注意力不集中、记忆力下降、急躁易怒、兴趣缺乏、倦怠乏力等等。
怎样帮助公安干警缓解心理压力，消除不良情绪的影响，提高心理健康水平呢？除了努力给公安干警创造良好的工作和生活环境外，及时进行心理疏导是十分重要的。
亲朋好友、领导同事和心理医生可以帮助他们理智地分析烦恼的起因、症结所在，有时一两句得体的话语点拨，可以起到“拨开云雾见青天”的效应。
此外，适当的情绪宣泄也是一种消除烦恼的好方法。具体采取那种方式，因人而异。如有的女同志在工作中受了气，回家倒在丈夫怀里哭一通就没事了。有的人受了气，独自跑到山林或旷野中，大喊一阵、乱骂一气，烦恼即消。
在心理治疗学中，放松疗法是指通过一定的肌肉松弛训练程序，有意识地控制自身的心理生理活动，降低唤醒水平，改善躯体及心理功能紊乱状态，达到治疗疾病的作用，建议公安干警采取以下放松疗法来消除不良情绪：
1、深呼吸法：当你在情绪紧张时，有意识地作深慢呼吸，先深深地吸进一口气，保持大约8—10秒钟，然后慢慢地把气呼出来，如此反复数次，有助于缓解紧张情绪。
2、离开现场：当与人发生矛盾冲突时，为了避免矛盾升级，最好的办法就是离开现场。
3、冷处理法：遇到棘手的问题，一时找不到解决的办法，先把它丢到一边，去干点别的事情，过一段时间再来研究它，可能有所突破。
4、外出散心：在持续的心境恶劣、心理压力非常大时，不如休息一段时间，或去参加一些文体活动，或去野外亲近大自然，或作一次旅行，回来时心情可能与以前大不一样。湖南郴州市精神病医院 李育成, 百拇医药