食物助眠也有“章法”
失眠正成为现代人的一大苦恼许多人为回避药物的某些副作用而借助食物来催促如睡前吃个苹果、喝杯牛奶等等，这本无可厚非。
然而许多人却忽略了自身是否适应的特点和进食的质和量。例如有的人求睡心切而在睡前敞腹大量进食这类食物，这样一是由于过饱反不利于入睡，二是助眠食物如苹果中糖分含量较多，牛奶中脂肪也不少，况且许多人习惯多加糖于牛奶中，这些高糖高脂肪食物在睡前进食过多，入睡后由于缺乏体力活动，极易吸收并以脂质的形式沉积于血管，导致人体发胖，为心血管疾病埋下隐患。尤其是糖尿病患者，更不宜以这类食物催眠，睡前安静状态下的一个苹果的糖分足以引起血糖的升高，牛奶加糖更不适宜糖尿病患者睡前饮用。, 百拇医药(伍新华 湖南副主任医师)
然而许多人却忽略了自身是否适应的特点和进食的质和量。例如有的人求睡心切而在睡前敞腹大量进食这类食物，这样一是由于过饱反不利于入睡，二是助眠食物如苹果中糖分含量较多，牛奶中脂肪也不少，况且许多人习惯多加糖于牛奶中，这些高糖高脂肪食物在睡前进食过多，入睡后由于缺乏体力活动，极易吸收并以脂质的形式沉积于血管，导致人体发胖，为心血管疾病埋下隐患。尤其是糖尿病患者，更不宜以这类食物催眠，睡前安静状态下的一个苹果的糖分足以引起血糖的升高，牛奶加糖更不适宜糖尿病患者睡前饮用。, 百拇医药(伍新华 湖南副主任医师)