学生“运动处方”值得推广
为应对青少年普遍缺乏运动和体质下降等问题，天津市中小学将以科学化、个性化体育教育改变以往千篇一律的标准模式，针对不同的学生因材施教开出具体的“运动处方”，改善学生体质。目前已有近20所学校开始了“运动处方”的试运行。这是全国首次将“运动处方”广泛运用于中小学体育教育之中(10月16日《城市快报》报道)。
“运动处方”是怎样的呢？“小刚8岁，身高141厘米，体重42公斤。超重。他适合持续的、周期性运动项目，包括慢跑、接力跑、跳绳。运动后心率应达到130~140次/分。每天练习一次，每次20~60分钟，消耗热能300~500卡。每周练习5天，持续12周。适当辅以趣味性锻炼，如游泳等。”这就是这个超重的孩子小刚的运动处方。
以前我们上体育课的时候，做什么运动、多大运动量，都是整齐划一的，要跑步大家都跑步，要打球大家都打球，不论高矮，也不论胖瘦，没有考虑到学生个体的差异。但实际上，每个学生的身体素质有着很大的不同。同样的运动量，对于那些身体素质好的学生而言，就有可能“吃不饱”，体育课上得“不过瘾”。而对于那些身体素质稍差些的学生，比如超重儿童，则有可能“吃不消”。假如让他们体育课上跑3000米，那等于要了他们半条命。不适宜的运动项目和运动量，甚至会对身体健康造成损害。
因此，根据每个学生的身体素质状况开出不同的“运动处方”，是体育“因材施教”的表现。其意义在于，学生可以根据自己的身体素质来选择最适合自己的运动项目和运动量，从而达到增强体质的最佳效果。这也是体育教学科学化的表现，它可以极大地调动起学生的锻炼兴趣，使得体育锻炼成为自己的一种享受。比如超重儿童，让他们跟同学们一起从事大活动量的运动，无异于是“受罪”，但有了“运动处方”，他们就不必再为上体育课而“头疼”了。
不光是学生需要一份“运动处方”，就是成人，也需要由体育专家来给把把脉，根据每个人不同的身体素质，来开出一份“运动处方”，用以指导人们的日常锻炼。
文/吕小骊, http://www.100md.com
“运动处方”是怎样的呢？“小刚8岁，身高141厘米，体重42公斤。超重。他适合持续的、周期性运动项目，包括慢跑、接力跑、跳绳。运动后心率应达到130~140次/分。每天练习一次，每次20~60分钟，消耗热能300~500卡。每周练习5天，持续12周。适当辅以趣味性锻炼，如游泳等。”这就是这个超重的孩子小刚的运动处方。
以前我们上体育课的时候，做什么运动、多大运动量，都是整齐划一的，要跑步大家都跑步，要打球大家都打球，不论高矮，也不论胖瘦，没有考虑到学生个体的差异。但实际上，每个学生的身体素质有着很大的不同。同样的运动量，对于那些身体素质好的学生而言，就有可能“吃不饱”，体育课上得“不过瘾”。而对于那些身体素质稍差些的学生，比如超重儿童，则有可能“吃不消”。假如让他们体育课上跑3000米，那等于要了他们半条命。不适宜的运动项目和运动量，甚至会对身体健康造成损害。
因此，根据每个学生的身体素质状况开出不同的“运动处方”，是体育“因材施教”的表现。其意义在于，学生可以根据自己的身体素质来选择最适合自己的运动项目和运动量，从而达到增强体质的最佳效果。这也是体育教学科学化的表现，它可以极大地调动起学生的锻炼兴趣，使得体育锻炼成为自己的一种享受。比如超重儿童，让他们跟同学们一起从事大活动量的运动，无异于是“受罪”，但有了“运动处方”，他们就不必再为上体育课而“头疼”了。
不光是学生需要一份“运动处方”，就是成人，也需要由体育专家来给把把脉，根据每个人不同的身体素质，来开出一份“运动处方”，用以指导人们的日常锻炼。
文/吕小骊, http://www.100md.com