都市人小心七种病上身
社会进步了，丰富多彩的食品使生活在都市里的人，想吃什么有什么，因营养不良而面黄肌瘦的时代已一去不复返了。但令人费解的是各种怪病却象幽灵似的缠上了忙碌的都市人。
1、久坐综合症
学生和办公室工作的青年人，如果长期伏案久坐，很容易患久坐综合症。它包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。
提醒：调整坐的时间，并辅以体育活动。原则上每坐3小时，应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟，然后再继续工作。还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。
2、拥挤综合症
在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想象。特别是学生和打工族，在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，肌肉异常紧张，极易引起精神疲劳，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，拥挤成了传播疾病的最好时机。
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提醒：首先要认识到拥挤对健康的危害性，尽量不去“凑热闹”，使自己错开“高峰期”，控制自己及家人的外出次数，减少一些不必要的活动。
3、噪声综合症
按国际标准规定，城市室内允许的噪声级为42分贝，而科学研究表明，一般人在40分贝的环境中，睡眠就会受到影响；超过60分贝时，会影响人们的工作；如果长时间在70~80分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致心脏供血不足，并引起冠心病、血压升高、心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍，甚至诱发精神病。
提醒：应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度，减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求选那些性能较好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要把家用电器都摆放在一个房间里，卧室不宜安放音量过大的家用电器；室内可养些花草，庭院可种些树木，以吸收部分噪声，减少家庭噪声的污染。
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4、电视综合症
看电视时间过长，长时间固定坐一种姿势，使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状，称为“电视迷综合症”。症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。
提醒：每天看电视不超过3小时。每隔一两小时，闭目休息5~10分钟，活动一下身体，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品，如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好，逐步摆脱对电视的依赖。
5、电脑综合症
当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。据权威部门统计：经常使用电脑的人，视力疲劳的占83%，肩酸腰痛的占64%，头痛和食欲不振的分别占56%和54%。
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提醒：与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15~17英寸的显示屏要有70厘米的距离，显示屏上端应低于视线10-15度；保持室内的湿度，注意眼睛保湿，每次使用电脑不要超过4小时，每工作1小时向远处眺望10分钟左右；室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑；偷空做做健身操，站起来走动走动，或在座位上活动几下头部和手臂；适量服用维生素b2和维生素c，多吃玉米和水果；用完电脑后一定要洗手洗脸。
6、昼夜颠倒症
在都市里，除了“三班倒”的工人外，还有不少年轻人喜欢晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉ok。由于晚上太过劳累，身体健康受到影响。主要表现为失眠多梦、头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退。同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。
提醒：保证饮食起居的规律性，尽可能创造条件，每天的睡眠不可少于8小时；睡前2小时，不要进行带有刺激性的娱乐活动，不要饮茶、饮酒；睡前少吃些东西，活动一会儿后再睡觉休息。
7、惊险游乐症
每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所，但有些游乐项目，并非人人都适宜。像蹦极等具有惊险和刺激性的活动，像高速、凌空、旋转、起伏大的游乐项目，对体弱的有病的青年人就不合适。因为惊险、刺激的游乐会使人体产生很大的变化，会产生一种恐惧感，体弱的人就会引起心慌、呕吐；对患有心血管疾病的人，还可能危及生命。
提醒：要根据自己的身体情况而定活动项目，千万不要好强，体弱的有病的青年人应当选择那些速度较慢、振幅小、行驶平稳的项目活动。
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1、久坐综合症
学生和办公室工作的青年人，如果长期伏案久坐，很容易患久坐综合症。它包括便秘、痔疮、颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。
提醒：调整坐的时间，并辅以体育活动。原则上每坐3小时，应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟，然后再继续工作。还可利用双休日安排一些室外活动，如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。
2、拥挤综合症
在节假日和上下班的高峰时间，公共汽车里拥挤程度令人难以想象。特别是学生和打工族，在长期的拥挤状态中，人们相互接触、干扰、碰撞，肌肉异常紧张，极易引起精神疲劳，往往会导致内脏的正常功能失调，使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、咳嗽、吐痰、乱扔垃圾，拥挤成了传播疾病的最好时机。
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3、噪声综合症
按国际标准规定，城市室内允许的噪声级为42分贝，而科学研究表明，一般人在40分贝的环境中，睡眠就会受到影响；超过60分贝时，会影响人们的工作；如果长时间在70~80分贝的噪声环境中，可使人的微血管收缩，导致心脏供血不足，并引起冠心病、血压升高、心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍，甚至诱发精神病。
提醒：应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度，减少或消除家用电器的噪声污染，在选择家用电器时，要力求选那些性能较好、噪声较低的家用电器；布置房间时，不要把家用电器都摆放在一个房间里，卧室不宜安放音量过大的家用电器；室内可养些花草，庭院可种些树木，以吸收部分噪声，减少家庭噪声的污染。
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4、电视综合症
看电视时间过长，长时间固定坐一种姿势，使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状，称为“电视迷综合症”。症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。
提醒：每天看电视不超过3小时。每隔一两小时，闭目休息5~10分钟，活动一下身体，尤其是下肢和腰部，避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品，如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好，逐步摆脱对电视的依赖。
5、电脑综合症
当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。据权威部门统计：经常使用电脑的人，视力疲劳的占83%，肩酸腰痛的占64%，头痛和食欲不振的分别占56%和54%。
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提醒：与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15~17英寸的显示屏要有70厘米的距离，显示屏上端应低于视线10-15度；保持室内的湿度，注意眼睛保湿，每次使用电脑不要超过4小时，每工作1小时向远处眺望10分钟左右；室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑；偷空做做健身操，站起来走动走动，或在座位上活动几下头部和手臂；适量服用维生素b2和维生素c，多吃玉米和水果；用完电脑后一定要洗手洗脸。
6、昼夜颠倒症
在都市里，除了“三班倒”的工人外，还有不少年轻人喜欢晚上工作，或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉ok。由于晚上太过劳累，身体健康受到影响。主要表现为失眠多梦、头晕脑胀，工作学习时易疲劳，记忆力减退。同时由于饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。
提醒：保证饮食起居的规律性，尽可能创造条件，每天的睡眠不可少于8小时；睡前2小时，不要进行带有刺激性的娱乐活动，不要饮茶、饮酒；睡前少吃些东西，活动一会儿后再睡觉休息。
7、惊险游乐症
每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所，但有些游乐项目，并非人人都适宜。像蹦极等具有惊险和刺激性的活动，像高速、凌空、旋转、起伏大的游乐项目，对体弱的有病的青年人就不合适。因为惊险、刺激的游乐会使人体产生很大的变化，会产生一种恐惧感，体弱的人就会引起心慌、呕吐；对患有心血管疾病的人，还可能危及生命。
提醒：要根据自己的身体情况而定活动项目，千万不要好强，体弱的有病的青年人应当选择那些速度较慢、振幅小、行驶平稳的项目活动。
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