男性，请多些“自爱”
为了提醒人们关注男性健康，2000年，国家计划生育委员会(现国家人口与计划生育委员会)把每年的10月28日定为“男性健康日”。今年的10月28日是我国第六个“男性健康日”，国家人口与计划生育委员会将宣传活动主题定为“关注男性健康，促进家庭和谐”。
男性健康直接关系到家庭、社会的和谐与稳定。男性健康宣传教育工作是提高人口素质，促进社会和家庭和谐的重要内容。国家人口与计划生育委员会要求，今年的男性健康教育宣传应紧紧围绕男性在健康尤其是生殖健康方面存在的问题，大力普及健康知识，提高人们对男性健康的关注，促进家庭和谐幸福、文明进步。
——编者按
经过数千年生产活动及战争的反复锻造和锤炼，男性在人们心目中成了坚毅、刚强、自信的象征。也正因为此，男人的一生承载了更多的期待、责任、压力和痛苦。男性的预期寿命显著短于女性，男性的生命质量也明显不如女性。相对于女性而言，男性患病后去医院就诊的几率要低28%，且男性还习惯于拖很久才去医治。另外，男性的有损健康的生活习惯和不良嗜好也较女性多。因此，男性患高血压病、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病和其他慢性病的几率远比女性高。
, http://www.100md.com
■对影响健康的因素心中有数
男性要更好地预防疾病，应先对那些不利健康的因素进行了解。健康是机体内在环境与外界环境的整体统一，影响男性健康的内外因素有多种，除先天因素外，概括起来主要有以下几个方面：
▲社会因素
由于近年来激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精患者明显增多。由于男子外出工作的机会较多，且多从事繁重、危险性较大的工作，因此更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。
▲精神因素
史书上记载，伍子胥过昭关一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。可见精神因素对身体健康影响之大。精神因素对男性的生殖健康也有着较为明显的影响。医学研究发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神长期处于压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性功能也会发生障碍，阳痿、早泄、不育的可能性就会增加。
, 百拇医药
▲饮食因素
在饮食方面，男性较女性有很多的不健康行为，主要表现为：第一，饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食。这种情况在当今男子中很多见。第二，任凭喜好，偏颇饮食。比如很多男性专喜食大鱼大肉，嗜酒，这对健康影响很大。第三，不知根据体质选择食物，随便乱吃。明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。
▲起居因素
起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧，生活不规律，过劳或过逸等。睡眠对健康十分重要，但不少男子夜间泡歌厅、舞厅，打保龄球，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢“开夜车”、睡懒觉者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，从而影响健康。
▲性生活因素
对于男子来说，性生活既不能无，更不可过。如果“绝”欲，除影响夫妻恩爱外，对健康亦有害。性生活受到遏阻，男性会因生理和心理的不平衡而发生疾病。但过度而无节制的房事生活，又势必损伤肾精，耗气伤神。现代免疫学认为，频繁性生活，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能适应性减弱，从而使机体免疫系统调节功能减退。临床发现，房事不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、易感冒等表现。
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■将健康掌握在自己手中
在生活中，大多数男子对疾病很不在意，并且在患了疾病时也经常置之不理，以为身体自己会好起来。结果呢，高血压、冠心病、糖尿病等又有哪一样因此少光顾了男性？为此，有关专家指出，现代男子要学会自爱，做好自我保健。
▲了解家族史
许多病都有遗传性，男性要知道自己的祖辈及家族都患过什么病，询问老人并记下来，有针对性地做好预防保健。这样可防止许多疾病的发生，而且在患病后会对诊治有帮助。
坚持锻炼现代男性尤其是坐办公室者，体力活动越来越少。体力活动太少会使人发胖，给心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男性们要注意坚持体育锻炼，经常散步，做健美操等。这样在促进健康的同时还能增加对女性的吸引力。
▲不要吸烟
吸烟会增加心血管病、肺癌等疾病的发病几率，因此要健康最好戒烟。如果一时戒不掉应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，经常饮茶等，以减少烟害。
▲定期查体
许多男性不爱去医院检查，总认为自己没有什么病。但据统计，有80%的重病患者承认，自己长期不去医院，使小病拖成了大病。故每年例行体检是保持健康的最好办法。
文/朱本浩, 百拇医药
男性健康直接关系到家庭、社会的和谐与稳定。男性健康宣传教育工作是提高人口素质，促进社会和家庭和谐的重要内容。国家人口与计划生育委员会要求，今年的男性健康教育宣传应紧紧围绕男性在健康尤其是生殖健康方面存在的问题，大力普及健康知识，提高人们对男性健康的关注，促进家庭和谐幸福、文明进步。
——编者按
经过数千年生产活动及战争的反复锻造和锤炼，男性在人们心目中成了坚毅、刚强、自信的象征。也正因为此，男人的一生承载了更多的期待、责任、压力和痛苦。男性的预期寿命显著短于女性，男性的生命质量也明显不如女性。相对于女性而言，男性患病后去医院就诊的几率要低28%，且男性还习惯于拖很久才去医治。另外，男性的有损健康的生活习惯和不良嗜好也较女性多。因此，男性患高血压病、心脏病、糖尿病、呼吸系统疾病和其他慢性病的几率远比女性高。
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■对影响健康的因素心中有数
男性要更好地预防疾病，应先对那些不利健康的因素进行了解。健康是机体内在环境与外界环境的整体统一，影响男性健康的内外因素有多种，除先天因素外，概括起来主要有以下几个方面：
▲社会因素
由于近年来激烈的社会竞争，男人们工作紧张、思想负担重，致使精神疾患、心血管疾病以及阳痿、遗精患者明显增多。由于男子外出工作的机会较多，且多从事繁重、危险性较大的工作，因此更多地成为车祸等不幸事件的牺牲品。
▲精神因素
史书上记载，伍子胥过昭关一夜间须发全白，就是由于极度焦虑所致。可见精神因素对身体健康影响之大。精神因素对男性的生殖健康也有着较为明显的影响。医学研究发现，当男子的大脑皮层处于正常工作的情况下，全身的神经、内分泌功能稳定，睾丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神长期处于压抑、悲观、忧愁状态，大脑皮层以及全身神经、内分泌功能便会失调，睾丸的生精功能以及性功能也会发生障碍，阳痿、早泄、不育的可能性就会增加。
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▲饮食因素
在饮食方面，男性较女性有很多的不健康行为，主要表现为：第一，饮食不节，饥饱无常，尤其是暴饮暴食。这种情况在当今男子中很多见。第二，任凭喜好，偏颇饮食。比如很多男性专喜食大鱼大肉，嗜酒，这对健康影响很大。第三，不知根据体质选择食物，随便乱吃。明明是阳虚之体，却常食寒凉之品；明明性功能低下，却误食对性功能不利的食品等等。
▲起居因素
起居因素是影响男性健康的重要原因之一。主要表现为：不按时起卧，生活不规律，过劳或过逸等。睡眠对健康十分重要，但不少男子夜间泡歌厅、舞厅，打保龄球，不能保证足够的睡眠时间，更有喜欢“开夜车”、睡懒觉者。久而久之，破坏了人体生物钟的昼夜节律，从而影响健康。
▲性生活因素
对于男子来说，性生活既不能无，更不可过。如果“绝”欲，除影响夫妻恩爱外，对健康亦有害。性生活受到遏阻，男性会因生理和心理的不平衡而发生疾病。但过度而无节制的房事生活，又势必损伤肾精，耗气伤神。现代免疫学认为，频繁性生活，反复而高度的全身性兴奋，必然促使能量的高度消耗，器官功能适应性减弱，从而使机体免疫系统调节功能减退。临床发现，房事不节的精亏肾虚男子，常常出现思维迟钝、两目无光、腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力、阳痿早泄、易感冒等表现。
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■将健康掌握在自己手中
在生活中，大多数男子对疾病很不在意，并且在患了疾病时也经常置之不理，以为身体自己会好起来。结果呢，高血压、冠心病、糖尿病等又有哪一样因此少光顾了男性？为此，有关专家指出，现代男子要学会自爱，做好自我保健。
▲了解家族史
许多病都有遗传性，男性要知道自己的祖辈及家族都患过什么病，询问老人并记下来，有针对性地做好预防保健。这样可防止许多疾病的发生，而且在患病后会对诊治有帮助。
坚持锻炼现代男性尤其是坐办公室者，体力活动越来越少。体力活动太少会使人发胖，给心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男性们要注意坚持体育锻炼，经常散步，做健美操等。这样在促进健康的同时还能增加对女性的吸引力。
▲不要吸烟
吸烟会增加心血管病、肺癌等疾病的发病几率，因此要健康最好戒烟。如果一时戒不掉应多吃胡萝卜、甜椒、葱、蒜、菠菜和橙黄色的水果，经常饮茶等，以减少烟害。
▲定期查体
许多男性不爱去医院检查，总认为自己没有什么病。但据统计，有80%的重病患者承认，自己长期不去医院，使小病拖成了大病。故每年例行体检是保持健康的最好办法。
文/朱本浩, 百拇医药