锻炼次数比强度更重要
美国科学家的最新研究发现，从心脏健康角度来说，锻炼次数比锻炼强度更重要，强度过大的锻炼对心脏健康不利。
科学家对每天坐很长时间的超重人群展开的研究表明，每周轻松散步12英里或步行2～3.5小时，可大大改善人们的健康状况，降低他们罹患心脏病的风险。
科学家说，每周散步12英里的人体重并没有减轻多少，但体形变得更好。减少脂肪，增加肌肉，所以不要停止锻炼。”
人的体重每年会增加3到4磅，因此锻炼对控制体重真的很重要。锻炼强度大，不见得体形就能保持得更好。锻炼强度适中的人只使用了他们极限的40%到50%。轻快地爬上一座小山、快步走、饭后在街区里散步，都可以达到同样的效果。人们不一定要慢跑或进行太多器械锻炼，把自己累得半死。, 百拇医药
科学家对每天坐很长时间的超重人群展开的研究表明，每周轻松散步12英里或步行2～3.5小时，可大大改善人们的健康状况，降低他们罹患心脏病的风险。
科学家说，每周散步12英里的人体重并没有减轻多少，但体形变得更好。减少脂肪，增加肌肉，所以不要停止锻炼。”
人的体重每年会增加3到4磅，因此锻炼对控制体重真的很重要。锻炼强度大，不见得体形就能保持得更好。锻炼强度适中的人只使用了他们极限的40%到50%。轻快地爬上一座小山、快步走、饭后在街区里散步，都可以达到同样的效果。人们不一定要慢跑或进行太多器械锻炼，把自己累得半死。, 百拇医药