网络成瘾 矫治有法
国家二级心理咨询师 副教授 孙世全
在数字化浪潮席卷的时代，随着“网络信息高速公路”技术的不断发展，网络给人们带来了一种新的生活方式，使人类社会生活发生了巨大变革，“网民”人数与日俱增，同时也使越来越多的人患上了一种新的心理病——网络成瘾。所谓网络成瘾系指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动、失控，表现为过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。有人认为，倘若对上网行为产生快感，并沉浸其中甚至成瘾，这就和药物、饮酒等成瘾一样，会使人丧失时间感，循环往复，导致最后失去自制力。
心理学研究发现，网络成瘾可带来众多的负面影响，比如情绪低落、无愉快体验或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、体重减轻、精力不济、精神运动性迟缓、社会活动减少等，严重的会导致心理变态，危害程度不亚于酗酒和吸毒。
矫治网络成瘾的方法多种多样，主要有以下三种：
控制法。要科学安排上网时间，每次上网要有一个明确的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，选择和取舍信息。同时，要控制上网操作时间，一般每天操作累计时间不应超过4小时。对自控能力差者，应设定强制关机时间，准时下网。
转移法。依据网络成瘾者的兴趣和爱好特点，有意识地安排和引导其从事其他一些休闲娱乐内容，如游泳、打球、爬山、下棋等，以期转移注意力，使其暂时忘却网络的诱惑，减少对网络的依赖性。
隔离法。网络成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在家人、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活。待其网络成瘾的心理依赖减轻时，再针对性地帮助他科学地安排上网时间。, 百拇医药
在数字化浪潮席卷的时代，随着“网络信息高速公路”技术的不断发展，网络给人们带来了一种新的生活方式，使人类社会生活发生了巨大变革，“网民”人数与日俱增，同时也使越来越多的人患上了一种新的心理病——网络成瘾。所谓网络成瘾系指在无成瘾物质作用下的上网行为冲动、失控，表现为过度使用互联网而导致个体明显的社会、心理功能损害。有人认为，倘若对上网行为产生快感，并沉浸其中甚至成瘾，这就和药物、饮酒等成瘾一样，会使人丧失时间感，循环往复，导致最后失去自制力。
心理学研究发现，网络成瘾可带来众多的负面影响，比如情绪低落、无愉快体验或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、体重减轻、精力不济、精神运动性迟缓、社会活动减少等，严重的会导致心理变态，危害程度不亚于酗酒和吸毒。
矫治网络成瘾的方法多种多样，主要有以下三种：
控制法。要科学安排上网时间，每次上网要有一个明确的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，选择和取舍信息。同时，要控制上网操作时间，一般每天操作累计时间不应超过4小时。对自控能力差者，应设定强制关机时间，准时下网。
转移法。依据网络成瘾者的兴趣和爱好特点，有意识地安排和引导其从事其他一些休闲娱乐内容，如游泳、打球、爬山、下棋等，以期转移注意力，使其暂时忘却网络的诱惑，减少对网络的依赖性。
隔离法。网络成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在家人、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安排紧张有序的生活。待其网络成瘾的心理依赖减轻时，再针对性地帮助他科学地安排上网时间。, 百拇医药