长寿之道始于脚下
《五言真经》云：“竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。”居住在遐迩闻名的大连“红军村”中的莱玲老人，是当今全军极少数仍然健在的走完长征路的女红军。年高84岁的莱老如今鹤发童颜，身体十分硬朗，她的长寿之道始于脚下。
安步当车久 磨炼铁脚板 莱老当年靠一双小脚走完了长征路，炼就了一双铮铮铁脚板。离休后组织上给她配备了一辆轿车，可是莱老长期以来安步当车，坚持徒步行走，没有急事从不坐车。
赤脚走石路 天天按摩脚 莱老住地附近的海滨公园内有条鹅卵石铺成的石路，她每天都去鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九。莱老早年从医，懂得一些医道：人的脚心有肾经涌泉等穴位，号称人体“第二心脏”。经常在鹅卵石上行走，可刺激穴位，使血气充足，滋筋养腱，防止腿脚过早衰老。
常做保健操 不忘烫烫脚 莱老每次运动后停下来便旋转脚。右脚向前抬起，脚尖由里向外逆时针旋转16圈，再换左脚做，每次做半小时以上。其次是洗脚，每次走路或健身回到家后，莱老总是要用热水洗洗脚。, 百拇医药(熊恕 摘自《家庭医学》)
安步当车久 磨炼铁脚板 莱老当年靠一双小脚走完了长征路，炼就了一双铮铮铁脚板。离休后组织上给她配备了一辆轿车，可是莱老长期以来安步当车，坚持徒步行走，没有急事从不坐车。
赤脚走石路 天天按摩脚 莱老住地附近的海滨公园内有条鹅卵石铺成的石路，她每天都去鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九。莱老早年从医，懂得一些医道：人的脚心有肾经涌泉等穴位，号称人体“第二心脏”。经常在鹅卵石上行走，可刺激穴位，使血气充足，滋筋养腱，防止腿脚过早衰老。
常做保健操 不忘烫烫脚 莱老每次运动后停下来便旋转脚。右脚向前抬起，脚尖由里向外逆时针旋转16圈，再换左脚做，每次做半小时以上。其次是洗脚，每次走路或健身回到家后，莱老总是要用热水洗洗脚。, 百拇医药(熊恕 摘自《家庭医学》)