膝关节骨关节炎的家庭康复运动(下)
(接上期)
(3)俯卧位，髂骨下垫枕，足趾抵床后蹴，膝挺直坚持一分钟(图8)。
(4)俯卧位，足背勾住床沿，使劲勾足，挺直膝关节，反复操练(图9)。
(5)仰卧位，下肢自然伸直，膝间夹一球囊或一软枕，两膝夹紧并拢双腿，反复多次(图10)。
(6)仰卧位，膝关节上方套一环状橡皮圈，用力反复开启双膝(图11)。
(7)坐于椅上，足踝与椅腿套一环状橡皮圈，有节奏抬起，锻炼股四头肌图12。
(8)坐于椅上，单腿套一环状橡皮圈，橡皮圈另一端固定在桌腿或圆柱物上固定，努力屈膝，锻炼屈膝肌力(图13)。
(9)坐于椅上，屈膝作抬腿运动(图14)。
(10)坐于矮椅，两足分开与肩同宽，抬起臀部成半蹲样，同时髋内旋，膝内拢；然后回复坐位，反复多次(图15)。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副教授)
(3)俯卧位，髂骨下垫枕，足趾抵床后蹴，膝挺直坚持一分钟(图8)。
(4)俯卧位，足背勾住床沿，使劲勾足，挺直膝关节，反复操练(图9)。
(5)仰卧位，下肢自然伸直，膝间夹一球囊或一软枕，两膝夹紧并拢双腿，反复多次(图10)。
(6)仰卧位，膝关节上方套一环状橡皮圈，用力反复开启双膝(图11)。
(7)坐于椅上，足踝与椅腿套一环状橡皮圈，有节奏抬起，锻炼股四头肌图12。
(8)坐于椅上，单腿套一环状橡皮圈，橡皮圈另一端固定在桌腿或圆柱物上固定，努力屈膝，锻炼屈膝肌力(图13)。
(9)坐于椅上，屈膝作抬腿运动(图14)。
(10)坐于矮椅，两足分开与肩同宽，抬起臀部成半蹲样，同时髋内旋，膝内拢；然后回复坐位，反复多次(图15)。, http://www.100md.com(张权 复旦大学附属华山医院骨科副教授)