睡眠不足当心病魔缠身
随着整夜的香甜睡眠越来越多地被网络、电子邮件、夜间电视和现代生活的其他诱惑所侵蚀，越来越多的科学证据表明，太少或者没有规律的睡眠可能令人付出健康代价。
研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
例如，新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对近万名成年人的采样分析发现32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者肥胖症的风险高得多。
此前已经有很多研究发现了睡眠与其他疾病的类似联系，例如哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病和糖尿病的风险增大。全国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种联系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的重要激素和蛋白质。
芝加哥大学的伊芙·科特说：“睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能。我们没有任何生理机能让我们适应这种行为。”
每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要睡几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。但专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6—7小时，病魔缠身的风险就会增加。
科学家早就知道睡眠疾病(例如睡眠呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。
生理研究指出，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺觉的人血液中物质的浓度提高，这是体内有炎症的症状，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险因素。
宾夕法尼亚州立大学的亚历山德罗斯·根策斯说：“根据我们的发现，我们认为如果你不能满足身体所需的睡眠，你会出现这些炎症指标，长此以往就会出现低度炎症，使你容易患心血管疾病，寿命也容易缩短。”
有几项研究发现夜间工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为能抵抗受其他激素水平(如雌激素)影响的癌症。
哈佛医学院的伊芙·森哈默说：“褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长———是一种抗癌物质。我们的理论是，如果你暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，增加你患癌症的风险。”本报综合, 百拇医药
研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
例如，新的大型研究得到的最新数据再次证实，美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对近万名成年人的采样分析发现32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者肥胖症的风险高得多。
此前已经有很多研究发现了睡眠与其他疾病的类似联系，例如哈佛大学进行的护士健康研究发现，睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病和糖尿病的风险增大。全国各地的其他研究组织随后找到了可能解释这种联系的因素，例如睡眠受到干扰会影响与这些疾病有关的重要激素和蛋白质。
芝加哥大学的伊芙·科特说：“睡眠缺乏会干扰身体的各项生理功能。我们没有任何生理机能让我们适应这种行为。”
每个人所需的睡眠时间各不相同，有的人只要睡几个小时就能保持白天精力充沛，但有的人不睡满10个小时就打不起精神。但专家说，多数人需要睡7—9小时，如果睡眠少于6—7小时，病魔缠身的风险就会增加。
科学家早就知道睡眠疾病(例如睡眠呼吸暂停、嗜睡症和长期失眠)可能导致严重的健康问题。但大型流行病学研究发现，睡眠时间最少的人死亡风险似乎大大增加。这是首次有迹象表明，本来健康的人如果由于工作、家庭或生活方式的原因睡眠不足或改变睡眠规律，健康就可能受到影响。
生理研究指出，睡眠缺乏可能令身体保持高度警戒状态，增加压力激素的分泌并令血压升高，这是心脏病和中风的重要风险因素。此外，缺觉的人血液中物质的浓度提高，这是体内有炎症的症状，最近也被发现是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险因素。
宾夕法尼亚州立大学的亚历山德罗斯·根策斯说：“根据我们的发现，我们认为如果你不能满足身体所需的睡眠，你会出现这些炎症指标，长此以往就会出现低度炎症，使你容易患心血管疾病，寿命也容易缩短。”
有几项研究发现夜间工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌，研究人员在为此寻找解释时发现，接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。褪黑激素被认为能抵抗受其他激素水平(如雌激素)影响的癌症。
哈佛医学院的伊芙·森哈默说：“褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长———是一种抗癌物质。我们的理论是，如果你暴露在夜间灯光下，产生的褪黑激素一般会减少，增加你患癌症的风险。”本报综合, 百拇医药