天凉未寒腰先知
天气转冷会使腰肌劳损、棘间韧带损伤等疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。因此，晚上睡觉时要注意保暖。
腰肌劳损、棘间韧带损伤是腰痛的常见原因。因为人在负重活动时，位置越低所承受的重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生，便导致了腰肌劳损。
此外，长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿原发部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如果原发部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。以上的变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
如果长期埋头弯腰工作，不注意定时改变姿势，如伴有退行性病变，则更易损伤引起腰痛。症状轻微者，可以在家做居家按摩操。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉。女性还应该避免穿高跟鞋和提重物，因为这会诱发腰痛症状加重。如果疼痛得厉害的话，需接受医生治疗。王修增, 百拇医药
腰肌劳损、棘间韧带损伤是腰痛的常见原因。因为人在负重活动时，位置越低所承受的重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生，便导致了腰肌劳损。
此外，长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿原发部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如果原发部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。以上的变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
如果长期埋头弯腰工作，不注意定时改变姿势，如伴有退行性病变，则更易损伤引起腰痛。症状轻微者，可以在家做居家按摩操。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时也可减轻疼痛感觉。女性还应该避免穿高跟鞋和提重物，因为这会诱发腰痛症状加重。如果疼痛得厉害的话，需接受医生治疗。王修增, 百拇医药