练习瑜伽纤细你的手臂[组图]

http://www.100md.com 2005年11月2日 QQ时尚论坛

     效果：纤细手臂线条，收紧背部肌肉，柔软灵活肩关节，预防肩周炎。

     (1) 双腿跪立坐好，调整呼吸。

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    (2) 吸气，右手从头部后抓住左肘。 if (typeof(addImageTail) == "function") addImageTail("http://img1.qq.com/lady/20051014/2463713.jpg")

     (3) 吸气，左臂下压，保持几秒钟。

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     (4) 还原成双手抱肘。

     (5) 换另一侧重做。

     (6) 另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。

     (7) 呼气，双臂垂下，放松。, 百拇医药

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