维生素B族的作用

http://www.100md.com 2005年11月5日 博客网

     B1的功能* 协助碳水化合物的代谢，能量产生* 维持正常神经系统

    B1缺乏症*肌肉疲劳*酸痛*食欲不振*无精打采*气喘

    B2的功能*参与许多代谢*构成红细胞*促进视网膜再生*令指甲头发坚固*减少口腔发炎A+B+C,让眼睛水汪汪

    B2缺乏症* 唇舌炎 * 咽喉炎* 口角炎 *牙龈溃疮* 脂溢性皮炎* 贫血 * 不会笑，没有幽默感，反应迟钝

    烟酸的功能* 食物释放能量* 脂肪代谢

    烟酸缺乏症* 新陈代谢异常* 消化道功能障碍* 运动功能失调

    泛酸的功能*帮助糖类、脂肪、蛋白质释放能量*维持皮肤健康*参与控制血糖

    泛酸缺乏症* 癞皮病* 皮肤炎* 腹泻* 痴呆症

    B6的功能* 抗过敏性 * 促进血红素的合成* 参与合成激素* 脑机能维持* 蛋白质代谢* 免疫系统运作

    B6缺乏症* 贫血* 抑郁症* 失眠* 步行困难* 皮肤炎症* 骨骼异常* 智力发育迟缓

    B12的功能*维持正常身体生长*生成红血球*维持神经系统健康*叶酸、糖、脂肪蛋白质代谢和DNA合成所需

    B12缺乏症* 恶性贫血* 头痛(B+钙镁片)* 神经退化* 口腔及消化道炎症

    叶酸的功能* 促进发育* 血色素的形成* 维持细胞的遗传基因* 调节细胞的分裂

    叶酸缺乏症* 贫血* 失眠* 舌炎* 胃肠功能紊乱* 生长发育不良* 胎儿易畸形* 情绪不稳, http://www.100md.com(yilang321)

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