养好血液益长寿
现代医学研究发现，中老年人若想少患疾病、益寿延年，养护好血液是很重要的。
首先，防血液变“粘”。血液变得过分粘稠，流速必然减慢，从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁，导致动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发生。故须养成晨饮温凉开水、日间常饮些淡茶之良习；少吃高脂、高糖饮食；多吃些有稀释血液功能的蔬菜、瓜果和水果等食物；常运动，促进血液循环和新陈代谢。
其次，防血液变“酸”。正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，形成酸性体质，常为多种疾病的温床。据统计，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压等。故老年人膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液变“酸”而危害健康。
再次，防血液变“脏”。近年发现，人体血液中污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。如经常吸入汽车尾气等污浊空气，吃入含有农药、化肥残留物的食物，或嗜烟、酗酒等会使血液变“脏”。此外，常患便秘者，会使肠内分解产生的废物如硫化氢、吲哚、粪臭素等侵入血循环，也可使血液变“脏”。因此，要大力植树栽花，常开窗户，呼吸新鲜空气；常运动，出一身汗，以利皮肤排毒，坚持每天沐浴，讲究饮食卫生。(罗中), http://www.100md.com
首先，防血液变“粘”。血液变得过分粘稠，流速必然减慢，从而易使胆固醇、甘油三酯等脂质沉积于血管内壁，导致动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病的发生。故须养成晨饮温凉开水、日间常饮些淡茶之良习；少吃高脂、高糖饮食；多吃些有稀释血液功能的蔬菜、瓜果和水果等食物；常运动，促进血液循环和新陈代谢。
其次，防血液变“酸”。正常血液宜保持酸碱度呈中性、略偏碱性的状态。如血中酸性成分过多，形成酸性体质，常为多种疾病的温床。据统计，70%的疾病发生在酸性体质的人身上，如胆结石、偏头痛、牙龈炎、关节炎、糖尿病、高血压等。故老年人膳食结构应保持均衡合理，不贪嗜肉、蛋、糖、酒等酸性食品，适当多吃些蔬菜、水果、牛奶、淡茶等碱性食品，以中和血中的酸性成分，防止血液变“酸”而危害健康。
再次，防血液变“脏”。近年发现，人体血液中污染物、毒素积聚过多，超过自身的解毒能力，是诱发过敏、衰老及癌症的重要因素。如经常吸入汽车尾气等污浊空气，吃入含有农药、化肥残留物的食物，或嗜烟、酗酒等会使血液变“脏”。此外，常患便秘者，会使肠内分解产生的废物如硫化氢、吲哚、粪臭素等侵入血循环，也可使血液变“脏”。因此，要大力植树栽花，常开窗户，呼吸新鲜空气；常运动，出一身汗，以利皮肤排毒，坚持每天沐浴，讲究饮食卫生。(罗中), http://www.100md.com