秋冬如何调养
中医养生学的重要理论之一是“春夏养阳，秋冬养阴。”因为人生长在宇宙之中，天地之间，一切生命活动都与大自然息息相关，而且“人与天地相应”。所以顺乎自然是养生的基本要点。在春夏季节，人的阳气盛于外而阴气藏于内；在秋冬季节，则是阴气盛于外而阳气潜于内。人体必须顺应这种变化，以与四季的变化相适应，特别是老年人，由于各器官都处于衰退状态，免疫功能下降，故更应该注意养生。
那么，在秋冬季节该如何调养呢？
◆秋季是收藏季节，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃不受秋燥的损害。秋季气温变化比较大，早晚温差悬殊，特别是老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。秋季的另一个特点是干燥，空气湿度低。人最适宜的相对湿度是70%，而秋季还不到60%，所以容易患“秋燥病”。冬季气候严寒，是万物闭藏的季节，此时宜早睡晚起，以避免寒气伤人。衣着要保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度更低，夜卧时要加重衣被，使四肢暖和，气血流畅，可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等等。
◆饮食调养也是重要一项。在秋冬季节，阴虚之人与阳虚之人的饮食应该有所区别。阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，于是表现为五心烦热，五心即两手心、两脚心和胸心。还表现为面红上火，口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。此时在饮食方面应该防燥护阴，滋肾润肺，平时可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、冬瓜、藕、莴苣、黄瓜、香蕉、梨、荸荠、菱角、甘蔗等等，将大米或江米煮成稀粥，经常食用，也很好。注意应该禁食燥热的食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。这些人除了保暖之外，还要注意饮食。应食用温热、熟软的食物，而禁忌那些黏硬生冷的食物。可选择的食物有谷类、豆类、大枣、山药、桂圆、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、荔枝、菠萝、椰子、桃、鸡肉、狗肉等等。
◆在秋冬季节，体育锻炼也是不可缺少的。锻炼的项目很多，要根据年龄、性别、体质、爱好，选择不同的运动项目。年轻人选择的范围较广，如各种球类、田径、体操等等。老年人则不宜做激烈运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、鹤翔桩、广播操、乒乓球、门球等，其实，步行、慢跑也是不错的运动。必须指出的是，不要在大风、大雪、大寒、大雾中锻炼，古人早有教导，“虚邪贼风，避之有时。”现代科学也认为，在大风、大雾时，空气中悬浮的有害物质很多，呼吸这样的空气，对健康有害。, 百拇医药(段振离)
那么，在秋冬季节该如何调养呢？
◆秋季是收藏季节，起居调养宜早睡早起，并要收敛神气，保持肺气清肃不受秋燥的损害。秋季气温变化比较大，早晚温差悬殊，特别是老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。秋季的另一个特点是干燥，空气湿度低。人最适宜的相对湿度是70%，而秋季还不到60%，所以容易患“秋燥病”。冬季气候严寒，是万物闭藏的季节，此时宜早睡晚起，以避免寒气伤人。衣着要保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度更低，夜卧时要加重衣被，使四肢暖和，气血流畅，可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等等。
◆饮食调养也是重要一项。在秋冬季节，阴虚之人与阳虚之人的饮食应该有所区别。阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，于是表现为五心烦热，五心即两手心、两脚心和胸心。还表现为面红上火，口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂、夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。此时在饮食方面应该防燥护阴，滋肾润肺，平时可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、山药、银耳、萝卜、白菜、茄子、冬瓜、藕、莴苣、黄瓜、香蕉、梨、荸荠、菱角、甘蔗等等，将大米或江米煮成稀粥，经常食用，也很好。注意应该禁食燥热的食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等。这些人除了保暖之外，还要注意饮食。应食用温热、熟软的食物，而禁忌那些黏硬生冷的食物。可选择的食物有谷类、豆类、大枣、山药、桂圆、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、荔枝、菠萝、椰子、桃、鸡肉、狗肉等等。
◆在秋冬季节，体育锻炼也是不可缺少的。锻炼的项目很多，要根据年龄、性别、体质、爱好，选择不同的运动项目。年轻人选择的范围较广，如各种球类、田径、体操等等。老年人则不宜做激烈运动，可选择太极拳、太极剑、八段锦、鹤翔桩、广播操、乒乓球、门球等，其实，步行、慢跑也是不错的运动。必须指出的是，不要在大风、大雪、大寒、大雾中锻炼，古人早有教导，“虚邪贼风，避之有时。”现代科学也认为，在大风、大雾时，空气中悬浮的有害物质很多，呼吸这样的空气，对健康有害。, 百拇医药(段振离)