找准食物助你呼吸道健康
在寒冷的日子，调整膳食结构以利肺部的健康。
以下的食物有益于呼吸系统的健康：
1.洋葱：洋葱中含有蒜素，具有很强的抗菌能力，对呼吸系统及消化系统疾病的防治有明显效果。
2.大蒜：大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷脂、胡萝卜素及维生素C以外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。
3.豆豉：豆豉中含有的细菌，能产生大量的B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
4.萝卜：萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷及铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等。
5.银耳：银耳中含有17种人体必需化合物，特别是其中的酸性粘多糖，能增强人体免疫机能，对支气管及肺部感染有显著疗效。
6.百合：百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿及肺结核咯血等病症的患者食用。
7.山楂：山楂中的槲皮苷有扩张气管，促进气管纤毛运动及排痰平喘的功效。
8.罗汉果：罗汉果有清热凉血、化痰止咳及润肺抗痨之效。
9.坚果类：花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子及白果等均富含硒。硒有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力的功能，有助预防呼吸道感染。, 百拇医药(夏蕾 北京广安门医院医学硕士)
以下的食物有益于呼吸系统的健康：
1.洋葱：洋葱中含有蒜素，具有很强的抗菌能力，对呼吸系统及消化系统疾病的防治有明显效果。
2.大蒜：大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷脂、胡萝卜素及维生素C以外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细胞生长的作用。
3.豆豉：豆豉中含有的细菌，能产生大量的B族维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。
4.萝卜：萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷及铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等。
5.银耳：银耳中含有17种人体必需化合物，特别是其中的酸性粘多糖，能增强人体免疫机能，对支气管及肺部感染有显著疗效。
6.百合：百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿及肺结核咯血等病症的患者食用。
7.山楂：山楂中的槲皮苷有扩张气管，促进气管纤毛运动及排痰平喘的功效。
8.罗汉果：罗汉果有清热凉血、化痰止咳及润肺抗痨之效。
9.坚果类：花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子及白果等均富含硒。硒有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力的功能，有助预防呼吸道感染。, 百拇医药(夏蕾 北京广安门医院医学硕士)