产后多久可以开始减肥
有的产妇在产后急于减肥，这对母亲和宝宝的健康都不利。
产后活动是一个循序渐进的过程。一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，时间宜晚不宜早，至少要在分娩三个月后，最好是在断乳之后。
处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，如起踵、转肩、举腿、侧腰、仰卧起坐等，时间大约半小时，这对产后恢复身材很有好处。
对于断乳后的产妇健身，各种有氧、力量训练或是瑜珈、舞蹈等运动都可进行，但不能心急，运动量要循序渐进，适宜自己最好。比如30岁左右的新妈妈运动时心率如达到125次时，脂肪最容易消耗。一般健身教练会对新妈妈予以指导，先是要经过适应性训练，然后才开始加大运动量，第一个月效果就很明显，肌肉紧绷，第二个月是平衡期，一定要坚持，而到了第三个月，产妇就能达到预期的目标，身材得以恢复。
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适合新妈妈的几种运动方式
起踵运动 用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组完成。
转肩运动 双手举着一块大毛巾前后摆动，间距根据手臂柔韧度自己调节。
举腿运动 用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上，两腿弯着向上举90度，10个到20个一组，每天2到3次。
侧腰运动 产妇侧躺在床上，双手抱头侧弯，收缩腰肌。
仰卧起坐 上身起90度，收缩上腹部的肌肉。, http://www.100md.com(张红真 河北医科大学第一医院妇产科主任)
产后活动是一个循序渐进的过程。一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，时间宜晚不宜早，至少要在分娩三个月后，最好是在断乳之后。
处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，如起踵、转肩、举腿、侧腰、仰卧起坐等，时间大约半小时，这对产后恢复身材很有好处。
对于断乳后的产妇健身，各种有氧、力量训练或是瑜珈、舞蹈等运动都可进行，但不能心急，运动量要循序渐进，适宜自己最好。比如30岁左右的新妈妈运动时心率如达到125次时，脂肪最容易消耗。一般健身教练会对新妈妈予以指导，先是要经过适应性训练，然后才开始加大运动量，第一个月效果就很明显，肌肉紧绷，第二个月是平衡期，一定要坚持，而到了第三个月，产妇就能达到预期的目标，身材得以恢复。
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起踵运动 用于收小腿、腿部的肌肉，每天可做90下，分3组完成。
转肩运动 双手举着一块大毛巾前后摆动，间距根据手臂柔韧度自己调节。
举腿运动 用于收下腹部肌肉。产妇可以平躺在床上，两腿弯着向上举90度，10个到20个一组，每天2到3次。
侧腰运动 产妇侧躺在床上，双手抱头侧弯，收缩腰肌。
仰卧起坐 上身起90度，收缩上腹部的肌肉。, http://www.100md.com(张红真 河北医科大学第一医院妇产科主任)