办公一族的健康观误区多(图)
办公室人群白领缺少运动，怎么能短、平、快，在办公室有限的空间内让自己的身体得到很好的锻炼？近日，广州体育学院运动人体科学系主任、运动医学教授罗兴华向本报读者支个招：伸懒腰、拉伸身体劳累的部位，放松片刻，可收到事半功倍的效果。
办公族健康观误区多
1、30岁就老了。
郭小姐是天河北的白领，今年30岁，老是认为年纪老了，感觉到年华远去，身体颈椎、腰椎等好像有这样毛病，那样毛病，就非常担心自己身体状况，搞到自己很紧张，疼起来就到医院检查，又查不出问题。罗兴华教授认为，30岁怎么能算年纪大，白领人群的心理、精神要适当放松点，正视自己的亚健康问题；但是，要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾病，引起自身的注意就行了。
2、谈脂肪色变
白领一族工作紧张，饮食习惯非常不定时。25岁的小黎在广告公司工作，每天早上不吃早饭，中午吃个盒饭，晚上就大吃大喝，经常深夜还与朋友去吃宵夜，吃到次日凌晨两三点。
罗兴华教授认为，饮食有序是保证人身体健康的重要因素，目前科学的饮食观提倡早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃七八成饱。饮食讲求均衡，每样营养过量都会对身体有害，可提倡以粮为纲，适当蛋白和脂肪，充足维生素和水分。每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。他指出，适当的脂肪组成人体激素的重元素，有的女孩因为怕肥，而一点都不吃含脂肪高的食物，个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。
3、凌晨才睡觉
晚上12点睡，睡10个小时能否有充足的睡眠？市民小张没有参加工作以前，都是晚上11点前睡觉，但是，工作以后，由于工作经常要加班的关系，已经两三年没有晚上11点前睡觉，经常都是凌晨零点后睡觉。
罗兴华教授认为，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件，小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡，已经形成了动力定型，在大脑皮层定型，就好像某个运动员的固定打球姿势那样。要改变这种生活习惯，第一是要坚持提早睡，坚持一段时间，动力定型就会改回来。改习惯的初期可能会有些困难，除了用意志去克服外，还可以喝些牛奶，用热水泡脚，有条件可以出去沐足；睡前不做剧烈运动，不听剧烈的音乐，不喝浓茶等，晚睡的现象很快就可以改回来。
中午午休也是一个值得提倡的养生习惯，人中午吃饭以后，容易出现疲劳，处于低潮期。在床上适当午睡，可以使血液倒流到脑部，令下午的工作事半功倍。, 百拇医药
办公族健康观误区多
1、30岁就老了。
郭小姐是天河北的白领，今年30岁，老是认为年纪老了，感觉到年华远去，身体颈椎、腰椎等好像有这样毛病，那样毛病，就非常担心自己身体状况，搞到自己很紧张，疼起来就到医院检查，又查不出问题。罗兴华教授认为，30岁怎么能算年纪大，白领人群的心理、精神要适当放松点，正视自己的亚健康问题；但是，要注意的是亚健康问题还未达到真正的疾病，引起自身的注意就行了。
2、谈脂肪色变
白领一族工作紧张，饮食习惯非常不定时。25岁的小黎在广告公司工作，每天早上不吃早饭，中午吃个盒饭，晚上就大吃大喝，经常深夜还与朋友去吃宵夜，吃到次日凌晨两三点。
罗兴华教授认为，饮食有序是保证人身体健康的重要因素，目前科学的饮食观提倡早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃七八成饱。饮食讲求均衡，每样营养过量都会对身体有害，可提倡以粮为纲，适当蛋白和脂肪，充足维生素和水分。每人每天吃的蔬菜水果的总量500克左右都不为过。他指出，适当的脂肪组成人体激素的重元素，有的女孩因为怕肥，而一点都不吃含脂肪高的食物，个别的女孩已经出现由于缺乏脂肪吸取而导致月经失调现象。
3、凌晨才睡觉
晚上12点睡，睡10个小时能否有充足的睡眠？市民小张没有参加工作以前，都是晚上11点前睡觉，但是，工作以后，由于工作经常要加班的关系，已经两三年没有晚上11点前睡觉，经常都是凌晨零点后睡觉。
罗兴华教授认为，充足的睡眠是保证第二天精力充沛的条件，小张这种睡不着的现象主要因为由于长期晚睡，已经形成了动力定型，在大脑皮层定型，就好像某个运动员的固定打球姿势那样。要改变这种生活习惯，第一是要坚持提早睡，坚持一段时间，动力定型就会改回来。改习惯的初期可能会有些困难，除了用意志去克服外，还可以喝些牛奶，用热水泡脚，有条件可以出去沐足；睡前不做剧烈运动，不听剧烈的音乐，不喝浓茶等，晚睡的现象很快就可以改回来。
中午午休也是一个值得提倡的养生习惯，人中午吃饭以后，容易出现疲劳，处于低潮期。在床上适当午睡，可以使血液倒流到脑部，令下午的工作事半功倍。, 百拇医药